Проснулась в 7:00, выпила 600 мл теплой воды с медом, лимоном, красным перцем и имбирем + витамин E + семена льна 1 ст.л. (до этого 1 ч. л. семян употребляла), через 30 минут - отруби с кефиром и шоколад ??
? в 9:00 - утренние упражнения, сейчас как раз заканчиваю, делаю растяжку ?
✅наклоны с гантелями: 100
✅подъём ног вбок на ⁣90° из положения стоя: 45/45
⁣✅подъем ног вперёд ⁣на ⁣90°: 60
✅приседания сумо: 100
⁣✅скручивания на пресс: 100 ⁣⁣
⁣✅подъемы 2-х ног на 45⁣°: 80
⁣✅махи ногами назад: 50/50
✅подъёмы ног вбок из положения лёжа ⁣на ⁣90°: 120/120
⁣✅перекаты: 100
⁣✅планка: 2 мин. 20 сек.⏰
⁣✅выпады с гантелями: 50
⁣✅упражнение "стенка" (статический присед с опорой на стену): 2 мин. 00 сек.
⁣✅упражнение с гантелями: 80
⁣✅отжимания: 20 ⁣
⁣✅растяжка: 10 мин. 00 сек.
? ? ? ?
Потом будет завтрак ?