Кстати, вчера у меня всё-таки была тренировочка перед сном?, знаю, что лучше всего утром, но как получилось, закончила в 00:40, после - спала, как младенец?? Всё-таки я считаю, что лучше присутствие спорта в любое удобное время, чем его отсутствие!
Итак, мои ночные упражнения:
⁣? ? ? ⁣⁣? ? ?
⁣✅наклоны с гантелями: 100⁣
✅подъём ног вбок на ⁣90° из положения стоя: 45/45
⁣✅подъем ног вперёд ⁣на ⁣90°: 60
✅приседания сумо: 100
⁣✅скручивания на пресс: 100 ⁣⁣
⁣✅подъемы 2-х ног на 45⁣°: 80
⁣✅махи ногами назад: 50/50
✅подъёмы ног вбок из положения лёжа ⁣на ⁣90°: 120/120
⁣✅перекаты: 100
⁣✅планка: 2 мин. 20 сек.⏰
⁣✅выпады с гантелями: 50
⁣✅упражнение "стенка" (статический присед с опорой на стену): 2 мин. 00 сек.
⁣✅упражнение с гантелями: 80
⁣✅отжимания: 20 ⁣
⁣✅растяжка: ⁣5 мин. 00 сек. (чуть подсократила время ?)