Кстати, вчера у меня всё-таки была тренировочка перед сном?, знаю, что лучше всего утром, но как получилось, закончила в 00:40, после - спала, как младенец?? Всё-таки я считаю, что лучше присутствие спорта в любое удобное время, чем его отсутствие!
Итак, мои ночные упражнения:
⁣? ? ? ⁣⁣? ? ?
⁣наклоны с гантелями: 100⁣
подъём ног вбок на ⁣90° из положения стоя: 45/45
⁣подъем ног вперёд ⁣на ⁣90°: 60
приседания сумо: 100
⁣скручивания на пресс: 100 ⁣⁣
⁣подъемы 2-х ног на 45⁣°: 80
⁣махи ногами назад: 50/50
подъёмы ног вбок из положения лёжа ⁣на ⁣90°: 120/120
⁣перекаты: 100
⁣планка: 2 мин. 20 сек.
⁣выпады с гантелями: 50
⁣упражнение "стенка" (статический присед с опорой на стену): 2 мин. 00 сек.
⁣упражнение с гантелями: 80
⁣отжимания: 20 ⁣
⁣растяжка: ⁣5 мин. 00 сек. (чуть подсократила время ?)