Моя вечерняя тренировочка закончилась, настроение поднялось, юююхуу, горы сверну! ??
⁣??????????
⁣✔наклоны с гантелями: 100⁣
⁣✔подъём ног вбок на ⁣90° из положения стоя: 45/45
⁣⁣✔подъем ног вперёд ⁣на ⁣90°: 60
⁣✔приседания сумо: 110 (растём, +10?)
⁣⁣✔скручивания на пресс: 110 ⁣⁣⁣(растём, +10?)
⁣⁣✔подъемы 2-х ног на 45⁣°: 80
⁣✔⁣махи ногами назад: 50/50
⁣✔подъёмы ног вбок из положения лёжа ⁣на ⁣90°: 120/120
⁣⁣✔перекаты: 100
⁣⁣✔планка: 2 мин. 30 сек.⏰ ⁣(растём, +10 сек?)
⁣⁣✔выпады с гантелями: 50
⁣⁣✔упражнение "стенка" (статический присед с опорой на стену): 2 мин. 00 сек.
⁣⁣✔упражнение с гантелями: 80
⁣⁣✔отжимания: 20 ⁣
⁣⁣✔растяжка: ⁣10 мин. 00 сек.
⁣??????????