Всем доброе утро!😻
Итак, моё утро началось с 600 мл. тёплой водички, как обычно, с мёдом🍯, имбирём и красным м⁣олотым перчиком🌶 , 1 ст.л. семян льна и чашечки горячего эспрессо б/с☕ через 20 минут побаловала себя 18 г. горького шоколада🍫 Завтрак будет чуть позже, мой обожаемый геркулес с яблоком и корицей 😍💛
С собой на работку 💼 я сегодня возьму:
▪обед: гречка🍝 (80 гр.) + морковь (70 гр.) + 1/2 вареного яйца (36 гр.) ➡ КБЖУ: ⁣185.6/9.15/6.09/25.12
▪ужин: творог Вкуснотеево 0.5%🍚 (92 гр.) + огурец (104 гр.) + перец🌶(100 гр.) ⁣➡ КБЖУ: ⁣125.1/18.69/0.56/11.25
▪перекусы:
❗1-й: кефир (200 мл.) + отруби пшеничные с брусникой (15 гр.) + отруби овсяные со льном ( 15 гр.) ⁣⁣⁣➡ КБЖУ: 99.5/9.50/1.63/11.30
❗2-й: мягкий творожок Савушкин 0%🍚 (125 гр.), бесспорно завоевавший мою любовь и признание, как и геркулес😍 + хлебец гречневый, Dr Korner🍞 (10 гр) ⁣+ хлебец рисовый⁣, Dr Korner🍞 (10 гр) ⁣➡ КБЖУ: ⁣99.0/10.55/0.40/13.35
Всем хорошего и продуктивного денёчка! 😉