⁣Всем привет, а ⁣у нас выпал снег! 😀❄🐧❄🐧❄
Сегодня моё утро началось в 04:00🌇, как обычно, с 600 мл. тёплой водички с мёдом🍯, лимоном🍋, красным молотым перцем🌶 и ⁣имбирём, 1 ст. л. семян льна, а так же чашечки эспрессо ☕ + через 30 мин. 17 гр. горького шоколада 🍫
К завтраку я подготовилась основательно, заранее, ещё с вечера, ибо знала, что проснусь рано.
Итак, мой план питания на день:

✅ завтрак: ленивая овсяночка (75 гр.) в
банке, с кефиром (130 мл.), яблоком (129 гр.) 🍎🍏, красной
смородиной (50 гр.), ну и, конечно же, корицей (куда же без неё😏) ➡ КБЖУ: 563.71/8.68/16.39/84.31 (с учётом семян льна, мёда, шоколада, кофе)

⁣✅ обед:
гречневая каша (80 гр.) 🍝, свекла (52 гр.), сыр Адыгейский 45% (42 гр.)
⁣➡ ⁣КБЖУ: ⁣222.2/11.31/9.45/24.58

⁣✅ перекусы:
☑ 1-й: творог Савушкин 0% (125 гр.) 🍚, хлебцы гречневые Dr Korner (10 гр.)🍞, ⁣⁣хлебцы рисовые Dr Korner (10 гр.)🍞 ⁣➡ КБЖУ: ⁣99.0/10.55/0.40/13.35
⁣☑ 2-й: кефир
0.4% (200 мл.) + отруби овсяные (15 гр.), отруби пшеничные (15 гр.) ⁣➡ КБЖУ: ⁣99.5/9.50/1.63/11.30

⁣С ужином, пока что, не определилась, благо, он будет дома, а не на работке. Скорее всего, на ужин будет творог Вкуснотеево 0.5% с капустой и морковью 😋