Всем привет!😇 Сегодня я проснулась аж в в 8:10❕, наверное, мой организм привык просыпаться рано и не даёт мне спать долго, ну да ладно, я всё равно выспалась 😏 С утра я уже успела: ✔выпить 700 мл. тёплой воды, с мёдом🍯, лимоном🍋, перцем и имбирём; ✔съесть 15 гр. семян льна; ✔выпить чашечку крепкого кофе б/c☕
Через 30 мин. выпью 200 мл. кефира 0.4% с пшеничными (7.5 гр) и овсяными ⁣(7.5 гр) отрубями, с брусникой и льном, Dr Dias + горький шоколад🍫: Бабаевский 75% (⁣7 гр.) + Победа вкуса 72% (9 гр.)😌 Ну а потом будет завтрак: геркулесик (75 гр.) + яблоко 🍎(128 гр) + корица😍 Итого, за всё вышеперечисленное, у меня выходит такое соотношение КБЖУ: ⁣605.9/22.25/18.53/87.26
Ещё с вечера собрала себе обед/ужин/перекусы на работку💼:

🍴 обед: рис отварной (70 гр., б/с) + кальмар отварной (40 гр., б/с) + капуста белокочанная (119 гр.) ➡ КБЖУ: ⁣173.7/12.38/1.64/26.31

🍴 ужин: творог Вкуснотеево 0.5%🍚 (90 гр.) + огурец (125 гр.) ⁣➡ КБЖУ: ⁣104.0/18.10/0.60/6.63

🍴 перекусы:
🔸1-й: яблоко🍎(124 гр.)⁣➡ КБЖУ:⁣ 58.3/0.50/0.50/12.15
🔸2-й: ⁣яблоко🍎(90 гр.)⁣➡ КБЖУ:⁣ 42.3/0.36/0.36/8.82
🔸3-й: ⁣Творог Danone 0% мягкий🍚(170 гр.) + ⁣хлебцы гречневые Dr Korner (10 гр.)🍞 + ⁣⁣хлебцы рисовые Dr Korner (10 гр.)🍞 ⁣➡ КБЖУ: ⁣162.7/20.33/0.57/18.90

Всем прекрасного дня, настроения, сегодня ПЯТНИЦАААА, пусть всё будет отлично! 😉🙌