Всем доброе утро🐼 Поздравляю с началом новой недели, для многих это повод начать так называемую "новую жизнь", удачи вам в этом!😏
А у меня всё как всегда, проснулась в 06:30, уже выпила 650 мл. тёплой воды с мёдом🍯, лимончиком🍋, имбирём и красным молотым перцем, а так же витамин Е, компливит и 1 ст.л. семян льна😌 Сейчас пью кофе б/с☕
⁣Через 30 мин. выпью 200 мл. кефира 0.4% с пшеничными (7.5 гр) и овсяными ⁣(7.5 гр) отрубями, с брусникой и льном, Dr Dias + горький шоколад Победа Вкуса 72%, б/c, со стевией (кстати, он прекрасен🙌)🍫(10 гр.)⁣
Ну а потом будет утренняя тренировочка и завтрак: геркулесик (80 гр.); большущее яблоко ⁣(255 гр)🍎; корица😍
Итого, за всё вышеперечисленное, у меня выходит такое соотношение КБЖУ:⁣ 645.2/22.66/16.70/100.49🙈


⁣Ещё с вечера собрала себе обед/ужин/перекусы на работку💼:

⁣🍴 обед: рис отварной🍝 (64 гр., б/с); ⁣сыр Адыгейский 45% (45 гр.); морковь (45 гр.) ⁣➡ КБЖУ: ⁣191.2/9.42/8.46/19.04

⁣🍴 ужин: творог Вкуснотеево 0.5%🍚 (100 гр.); огурец (100 гр.); брюссельская капуста (53 гр.) ⁣➡ КБЖУ: ⁣⁣109.6/17.74/0.50/9.68

⁣🍴 перекусы:
🔸1-й: ⁣Творог Савушкин 0%🍚 (125 гр.); ⁣хлебец гречневый, Dr Korner (10 гр.)🍞 ⁣➡ КБЖУ:⁣ ⁣68.0/9.95/0.30/6.45
🔸2-й: ⁣Творог Савушкин 0%🍚 (125 гр.); ⁣хлебец ⁣рисовый, Dr Korner (10 гр.)🍞⁣⁣ ➡ КБЖУ:⁣ ⁣71.0/9.35/0.10/8.15

За весь день КБЖУ: ⁣1085.00/69.12/26.06/143.81

Хорошего понедельника, не грустим, не унываем!😀