Всем доброе утречко!😇 Проснулась в 05:00, спасибо работке за это😤 Съела 1 ст.л. семян льна, выпила 650 мл тёплой воды с мёдом🍯, лимоном🍋, перцем и имбирём, чашечку кофе б/с☕ через 30 минут - ряженку 2.5% с отрубями (вкусняшка😋)😌🍶 + 9 гр. горького шоколада со стевией🍫 ещё через 30 мин. был завтрак: геркулес (85 гр. с/в), с яблоком (139 гр.)🍎 и корицей😍 ⁣➡КБЖУ за весь завтрак: ⁣641.6/22.71/20.39/92.36

Собрала с собой на работку ⁣обед/ужин/перекусы:

⁣⁣⁣⁣🍴 обед: пшенная каша (100 гр. г/в)🍝; куриная грудка вареная (86 гр.)🍖 ⁣➡КБЖУ:⁣ 207.8/28.63/2.25/17.43

⁣🍴 ужин: творог Вкуснотеево 0.5%🍚 (80 гр.); огурец (31 гр.); перец🌶 (40 гр.) ⁣➡КБЖУ: ⁣87.2/15.17/0.43/5.63

⁣⁣🍴 перекусы:

🔸1-й: ⁣Творог Савушкин 0%🍚 (125 гр.); ⁣хлебец гречневый, Dr Korner (10 гр.)🍞; хлебец рисовый, Dr Korner (10 гр.)🍞⁣➡ КБЖУ:⁣ ⁣99.0/10.55/0.40/13.35

⁣🔸2-й: яблоко🍎 (139 гр.) + мандарин 🍊 (150 гр.) ⁣⁣➡КБЖУ: 122.8/1.95/0.90/26.67