в 19:11 был ужин❗, специально делаю акцент на времени, ибо закончился он у меня в 19:28☝17 минут тщательного пережевывания пищи и у меня уже болит челюсть, как же это сложнооо😣 но цель поставлена, поздно сдаваться!
итак, ужин: творог Свитлогорье 2%🍚 (69 гр.) + творог Вкуснотеево 0.5%🍚 (55 гр.) + отруби (Dr Dias пшеничные, с брусникой (1.5 гр) + ⁣Dr Dias овсяные, со льном (1.5 гр.)) + семена льна (7 гр.) ➡ ⁣КБЖУ: 195.2/26.60/4.84/11.88
➕ чуть позже, около 21:00, будет кефир 0.4% 🍶 (280 мл.), с красным молотым перцем и имбирём, в качестве добора КБЖУ ⁣➡ ⁣86.8/7.84/1.12/11.2

✅КБЖУ за текущие сутки: ⁣1110.30/73.01/32.47/131.47