Я решила завтра устроить себе ещё один выходной, а отработать в другой день! 🙈 Да, я устала, вымотана, хочу отдохнуть ещё немного, надеюсь, всё будет ок😏
Сегодня мой запланированный перекус оказался незапланированным обедом, если бы я об этом знала, то добавила бы жиров (яйцо вареное/сыр Адыгейский 45%), но увы, поэтому вот, что вышло🍴:
🔸хлебец бородинский Dr Korner🍞 (10 гр.)
🔹хлебцы рисовые с морской солью ⁣Dr Korner🍞 (5/5 гр.)
🔸творог Савушкин 0%🍚 (125 гр.)
🔹огурец (51 гр.)
🔸прованские травы🌱🌿
🔹⁣⁣кофе б/с☕
➕ ещё кофе б/с ⁣☕ чуть позже (через 1ч. - 1.5ч.⌚), думаю можно засчитать его за перекус.
в 18:20 был ужин, длительностью 15 мин., снова пытка😅🍴:
🔹⁣творог Свитлогорье 2%🍚 (101 гр.)
🔸⁣творог Вкуснотеево 0.5%🍚 (50 гр.)
🔹⁣отруби (Dr Dias пшеничные, с брусникой (1.5 гр) + ⁣Dr Dias овсяные, со льном (1.5 гр.))
🔸⁣семена льна (5 гр.)
🔹морковь (72 гр.)
🔸грейпфрут (1/2 - 123 гр.)
Из-за косяка с обедом придется устраивать добор КБЖУ, в виде кефира 0.4%🍶 (180 мл.), с имбирём и красным молотым перцем, где-то в 21:00😔

➡КБЖУ за день: ⁣⁣1030.40/69.09/26.48/130.78