Всем доброго дня!😇 Сегодня я что-то припозднилась немного с отчетом) Проснулась я, как обычно, рано, в 7:40⏰


❎взвесилась❗😤
✅выпила 650 мл. тёплой водички с имбирём, красным молотым перцем и мёдом🍯, совершенно забыв про лимончик🍋😔
✅съела 14 гр. семян льна
✅витамин Е💊 + компливит💊 + витамин С💊


⁣⁣🍴Через 30 минут⁣⏱ - начало завтрака: ряженка 2.5%🍶⁣(190 мл.) с отрубями (7.5 гр. пшеничных с брусникой + 7.5 гр. овсяных со льном); 9 гр. горького шоколада со стевией + 7 гр. ⁣молочного шоколада Ritter Sport миндаль в карамели 😍🍫🍫😍


⁣⁣🍴Ещё через 30 мин. ⏱ - продолжение идеального завтрака: геркулес (75 гр., с/в) с яблоком "Чёрный принц" 🍎 + 🍎(208 гр.) и корицей 😍😍😍

А ещё, я заварила себе полезный чаёк: 2 ч.л. чёрного листового чая залила кипятком и добавила туда: 1.5 ч.л. цедры апельсина; 2 кружочка мелко порезанного лимона🍋; измельченный корень имбиря (ок. 7 см.)😌


➡Завтрак, КБЖУ: ⁣668.9/21.38/21.89/96.5

🍴В 14:30 был обед, сегодня мы ходили в Лео пиццу, мои заказали: цезарь с сёмгой/курицей, пиццу ассорти, каппучино/гляссе/латте, фанту, блинчики с творогом и мёдом, а я: салат "Морское чудо": креветки; кальмар; сёмга; огурец св.; помидор св.; заправлен: оливковым маслом, горчицей и лимонным соком (170 гр.) + ⁣американо (б/с)☕

➡Точно не знаю калорийность моего обеда, давно я уже ничего такого не ела, жирновато вышло, даже в животе какие-то неприятные ощущения возникли, хоть и порция маленькая была, но КБЖУ вышло где-то ок.: ⁣369.5/11.37/16.85/8.40