Доброе утро, девочки!
А у меня сегодня - ВЫХОДНОЙ! Проснулась, как обычно, рано, в 07:20 и какого чёрта мне не спится? может, старость? ну, или жрать захотелось

⁣⁣отсутствие упражнений 06.11.16 (я собой недовольна )
⁣⁣взвесилась + сделала замеры
есть медленно ()
⁣ КД (no comment)
⁣ увеличение КБЖУ
⁣ время сна (8 часов, можно и галочку прилепить)
⁣ ПП (питание в норме , за огромное количество кофе - )

С утречка, как всегда, определённый порядок действий перед завтраком:

⁣выпила 650 мл. тёплой водички с имбирём, красным молотым перцем, мёдом и лимоном
съела 14 гр. семян льна
витамин Е + компливит + витамин С

⁣Через 30 минут⁣⁣, перед основным приёмом пищи⁣:

ряженка 2.5% (93 мл.) ⁣с отрубями (7.5 гр. пшеничных с брусникой + 7.5 гр. овсяных со льном)
⁣йогурт "Миланья" со злаками 2%⁣ (150 мл.)
кофе б/c
⁣8.5 гр. ⁣горького шоколада со стевией

⁣Ещё через 30 минут⁣, непосредственно, сам завтрак:

геркулес Монастырский (75 гр. с/в)
яблоко (82 гр.)
корица

⁣⁣Завтрак (весь утренний приём пищи), КБЖУ: 647.10/22.41/19.68/97.04

На улице погодка - жуть, нас тут затопило, как обычно!⁣ А ещё вчера была зимушка-зимааа, я чувствовала себя пингвином фото прилагается Не хотелось бы вообще никуда выходить, а нужно, куча дел ещё сегодня