Доброе утро, девочки!🐹
А у меня сегодня - ВЫХОДНОЙ!🍀 Проснулась, как обычно, рано, в 07:20⏰ и какого чёрта мне не спится? может, старость? ну, или жрать захотелось😅

⁣⁣❎отсутствие упражнений 06.11.16 (я собой недовольна 😠‼)
⁣⁣❎взвесилась + сделала замеры
❎есть медленно (😤‼)
⁣❎ КД (no comment😢)
⁣☑ увеличение КБЖУ
⁣☑ время сна (8 часов, можно и галочку прилепить😀)
⁣☑ ПП (питание в норме 🍱, за огромное количество кофе - ❌)

С утречка, как всегда, определённый порядок действий перед завтраком:

⁣🔸выпила 650 мл. тёплой водички с имбирём, красным молотым перцем, мёдом🍯 и лимоном🍋
🔸съела 14 гр. семян льна
🔸витамин Е💊 + компливит💊 + витамин С💊

⁣Через 30 минут⁣⏱⁣, перед основным приёмом пищи⁣:

🔹ряженка 2.5%🍶 (93 мл.) ⁣с отрубями (7.5 гр. пшеничных с брусникой + 7.5 гр. овсяных со льном)
🔹⁣йогурт "Миланья" со злаками 2%⁣🍶 (150 мл.)
🔹кофе б/c ☕
🔹⁣8.5 гр. ⁣горького шоколада со стевией😍🍫

⁣Ещё через 30 минут⁣⏱, непосредственно, сам завтрак:

🔸геркулес Монастырский (75 гр. с/в)
🔹яблоко🍎 (82 гр.)
🔸корица

⁣⁣➡Завтрак (весь утренний приём пищи), КБЖУ: 647.10/22.41/19.68/97.04

На улице погодка - жуть, нас тут затопило, как обычно!⁣😥 А ещё вчера была зимушка-зимааа, я чувствовала себя пингвином❄🐧❄ ➕ фото прилагается 😀 Не хотелось бы вообще никуда выходить, а нужно, куча дел ещё сегодня 😎