Доброе утречко!😀
Проснулась сегодня в 06:00, снова спала около 5 часов, это начинает раздражать😓

⁣⁣⁣💠 выпила 650 мл. тёплой водички с имбирём, красным молотым перцем, мёдом🍯 и лимоном🍋
💠 съела 14 гр. семян льна
💠 витамин Е💊 + компливит💊 + витамин С💊

⁣⁣Через 30 минут⁣⏱⁣:

⁣💫 кефир 0.4%🍶 (200 мл.) ⁣с отрубями (7.5 гр. пшеничных с брусникой + 7.5 гр. овсяных со льном)
💫⁣ йогурт "Миланья" со злаками 2%⁣🍶 (175 мл.)
💫 9 гр. ⁣горького шоколада со стевией😍🍫

⁣⁣Ещё через 30 минут⁣⏱ - завтрак:

⁣💫 геркулес Традиционный (60 гр. с/в)
💫 яблоко🍎 (79 гр.)
💫 банан🍌 (95 гр.)
💫 корица обожаемая😍
⁣⁣⁣⁣➡Завтрак (весь утренний приём пищи), КБЖУ: ⁣715/25.13/18.09/114.88

⁣На работку, ⁣обед/ужин/перекусы:

⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍴 обед: перловая каша (107 гр. г/в)🍛; куриная грудка, вареная б/c (62 гр.); огурец (92 гр.)
➡Обед, КБЖУ: ⁣215.40/22.53/1.64/26.64

⁣⁣⁣🍴 ужин: творог Вкуснотеево 0.5%🍚 (60 гр.); ⁣творог 5%🍚 (54 гр.); ⁣семена льна (5 гр.); ⁣отруби (Dr Dias пшеничные, с брусникой (2 гр) + ⁣Dr Dias овсяные, со льном (2 гр.)); морковь (60 гр.)
➡Ужин, КБЖУ: ⁣⁣169.50/22.19/5.28/8.98

⁣⁣⁣🍴 перекусы:

🔸1-й: банан 🍌 (75 гр.)
➡ 1-й перекус, КБЖУ:⁣ ⁣⁣⁣71.30/1.13/0.15/16.35

⁣🔸2-й: творожок Савушкин 0%🍚 (125 гр.); хлебец гречневый Dr Korner (10 гр.); ⁣хлебец бородинский Dr Korner (10 гр.)
➡⁣2-й перекус, КБЖУ: ⁣⁣⁣96.0/11.05/0.60/11.65

А ещё, я посмотрела динамику изменений своего веса, что-то я как-то не особо в восторге, честно говоря. 😔🙁

Замечательнейшего дня и настроения, скоро выходные, радуемся, излучаем оптимизм😀


Всем добра! 🐧