Доброе утро! 🐹

Проснулась в 06:00, взвесилась ⏩ 43.5, расстроилась, итог: испорченное настроение на целый день. 😢 Головой-то я понимаю, что всё ок, вроде бы, но уже кажется, что ненавистный жир растёт на мне в геометрической прогрессии. Повысила, называется, калорийность, вкусняшки добавила, браво.⁣👏 Была жиробасиной и снова ей стану. К тому же, совсем забросила упражнения, на работе с 10:00 до 22:00, нет времени/желания/настроения. Сраные оправдания. Ненавижу себя.

⁣⁣⁣⁣💥 выпила 900 мл. тёплой водички с имбирём, красным молотым перцем и лимоном🍋
💥 съела 14 гр. семян льна
💥 витамин Е💊 + компливит💊

⁣⁣⁣Через 30 минут⁣⏱⁣:

⁣🌾 кефир 0.4%🍶 (205 мл.) ⁣с отрубями (6 гр. пшеничных с брусникой + 6 гр. овсяных со льном)
🌾 йогурт "Миланья" со злаками 2%⁣🍶 (163 мл.)
🌾 11 гр. ⁣горького шоколада со стевией😍🍫

⁣⁣⁣Ещё через 30 минут⁣⏱ - завтрак:

⁣🌸 геркулес Традиционный (55 гр. с/в)
🌸 яблоко🍎 (92 гр.)
🌸 банан🍌 (101 гр.)
🌸 корица
⁣⁣⁣⁣➡Завтрак (весь утренний приём пищи), КБЖУ: ⁣667.10/24.17/18.26/103.34

⁣⁣Обед/ужин/перекусы:

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍴 обед: перловая каша (99 гр. г/в)🍛; куриная грудка, вареная б/c (48 гр.); брокколи, вареная б/с (113 гр.)
➡Обед, КБЖУ: ⁣204.20/20.76/1.71/26.74

⁣⁣⁣⁣🍴 ужин: творог Вкуснотеево 0.5%🍚 (100 гр.); ⁣творог Cавушкин 0%🍚 (125 гр.); ⁣семена льна (7 гр.); ⁣отруби (Dr Dias пшеничные, с брусникой (1.5 гр) + ⁣Dr Dias овсяные, со льном (1.5 гр.)); брюссельская капуста, вареная б/с (82 гр.)
➡Ужин, КБЖУ: ⁣206.10/32.36/3.54/13.46

⁣⁣⁣⁣🍴 перекусы:

🔸1-й: яблоко🍎 (119 гр.)
➡ 1-й перекус, КБЖУ:⁣ ⁣55.90/0.48/0.48/11.66

⁣🔸2-й: творожок Савушкин 0%🍚 (125 гр.)
➡⁣2-й перекус, КБЖУ: ⁣⁣⁣⁣40.0/8.75/0.00/1.25

Всем отличного дня и настроения, не такого отвратительного, как у меня!🐧🍀