Доброе утро! 🍒
Я уже проснулась и собираюсь на работку😔 А завтра из армии выезжает мой любииимый и 14 ноября он уже будет рядом со мной, я не верю своему счастью!!!😍💘


⁣💥 выпила 900 мл. тёплой водички с имбирём, красным молотым перцем, мёдом🍯 (12 гр.) и лимоном🍋
💥 съела 14 гр. семян льна
💥 витамин Е💊 + компливит💊 + витамин С ⁣💊

⁣⁣⁣⁣Через 30 минут⁣⏱⁣:

⁣🌾 кефир 0.4%🍶 (205 мл.) ⁣с отрубями (7.5 гр. пшеничных с абрикосом + 7.5 гр. овсяных с черносливом)
🌾 8 гр. ⁣горького шоколада со стевией😍🍫

⁣⁣⁣⁣Ещё через 30 минут⁣⏱ - завтрак🍴:

⁣🌸 геркулес Традиционный (55 гр. с/в)
🌸 яблоко🍎 (95 гр.)
🌸 банан🍌 (90 гр.)
🌸 корица💛
⁣⁣⁣⁣➡Завтрак (весь утренний приём пищи), КБЖУ: ⁣542.70/18.94/13.10/87.54

⁣⁣⁣Обед/ужин/перекусы с собой на работку🐼:

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍴 обед: гречневая крупа, запаренная на кипятке🍛 (15 гр. с/в) + кефир 0.4%🍶 (35 мл.) + сыр Адыгейский 45% (48 гр.) + огурец (96 гр.) + хлебцы рисовые с морской солью (2 шт.: 5 гр./5 гр.) + прованские травы🌱🌿 и лимонный сок🍋
➡Обед, КБЖУ: ⁣⁣210.60/12.31/9.57/19.50

⁣⁣⁣⁣🍴 ужин: творог Вкуснотеево 0.5%🍚 (42 гр.); ⁣творог 1%🍚 (122 гр.); отруби (Dr Dias пшеничные, с брусникой (2 гр) + ⁣Dr Dias овсяные, со льном (2 гр.)); кефир ⁣0.4%🍶 (50 мл.) + салат листовой🌱 (21 гр.)
➡Ужин, КБЖУ: ⁣157.50/29.68/1.78/5.87

⁣⁣⁣⁣🍴 перекусы:

🔸1-й: ⁣кефир 0.4%🍶 (412 мл.) ⁣с отрубями (3.5 гр. пшеничных с абрикосом + 3.5 гр. овсяных с черносливом)
➡ 1-й перекус, КБЖУ:⁣ ⁣⁣136.50/12.45/1.84/17.25

⁣🔸2-й: творожок Савушкин 0%🍚 (125 гр.); апельсин🍊 (184 гр.)
➡⁣2-й перекус, КБЖУ: ⁣106.20/10.41/0.37/16.15


⁣➡⁣КБЖУ/сут.: ⁣1153.50/83.79/26.66/146.31

Всем отличных выходных😇