Решилась на лайт-тренировку, наконец-то ☝ + фото моего идеала, она шикарна 😍
Время тренировочки: 45 минут/22:30-23:15/
Упражнения/все упр. по 1 подходу, без перерывов/:
🔸 Наклоны с гантелями🔥💪: 130 раз
🔹 Приседания плие с гантелями🔥: 100 раз
🔸 Скручивания на пресс🔥: 150 раз
🔹 Планка🔥: 2 мин. 40 сек.⏱
🔸 Присед возле стены/упр. "стульчик"/🔥: 2 мин. 00 сек.⏱
🔹 Подъем гантелей/упр. для рук/💪: 100 раз
🔸 Подъем ног вбок на 90° из положения лёжа🔥: 150/150
🔹 Растяжка вдоль стены/статика/⏱: 10 мин. 00 сек.