Доброе утро, девочки!🍰
❗вес: 42.4 😰 что-то какой-то перебор, учитывая недовольство моим весом любимого человека...
🌸Проснулась в 07:00, выпила 650 мл. тёплой воды с имбирём, красный молотым перцем, лимоном 🍋 и мёдом (12 гр.=⁣39.50 ккал) 🍯 + витамин Е + компливит + пустырник + семена льна (14 гр.=⁣74.80 ккал)
🌸Выпила чашечку горячего кофе б/c☕ с шоколадом Max Fun (27 гр.=⁣133.70 ккал)🍫
🌸Сейчас будет ряженка 2.5% (150 мл)🍶 с отрубями (15 гр.) + горький шоколад со стевией (9 гр.=⁣41.40 ккал) 🍫
🌸Через 30 мин. - завтрак: геркулес (60 гр. c/в) сваренный на воде + яблоко (91 гр.)🍎 + корица😻
➡Завтрак /весь утренний приём пищи/, КБЖУ: ⁣637.0/18.86/24.28/87.17

⁣⁣⁣⁣Обед/ужин/перекусы с собой на работку🐹:

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍴 обед: перловая каша🍛 (87 гр. г/в) + кальмар (61 гр.) + капуста брюссельская (47 гр.)
➡Обед, КБЖУ: ⁣⁣⁣184.70/17.64/2.06/24.59

⁣⁣⁣⁣🍴 ужин: творог 2% (180 гр.)🍚; отруби (Dr Dias пшеничные, с абрикосом (1.5 гр) + ⁣Dr Dias овсяные, с черносливом (1.5 гр.)); кефир ⁣0.4%🍶 (20 мл.); семена льна (5 гр.)
➡Ужин, КБЖУ: ⁣⁣193.30/30.66/5.87/4.92

⁣⁣⁣⁣🍴 перекусы:

🔸1-й: ⁣кефир 0.4%🍶 (430 мл.) ⁣с отрубями (3 гр.)
➡ 1-й перекус, КБЖУ:⁣ ⁣⁣⁣137.50/12.49/1.81/17.62

⁣🔸2-й: творожок Савушкин 0%🍚 (125 гр.); ⁣хлебцы рисовые с морской солью (2 шт.: 5 гр./5 гр.)
➡⁣2-й перекус, КБЖУ: ⁣⁣69.0/9.50/0.20/7.35

⁣➡⁣КБЖУ/сут.: ⁣⁣1221.50/89.15/34.22/141.65

Всем чудесного дня и настроения!😀