После вчерашнего питания на 1262 ккал (Б:89.80/Ж:33.70/У:148.20) +200 гр., вес: 42.6 📈
Снова хочется поныть, что толстеть не хочется, хоть и надо немножко поправиться! Так хочется вернуть КД, нужно в больницу, срочно, но, как и многим девочкам здесь, ничего толком врачи не скажут, пропишут какую-то хрень, которая не поможет... да, такой я грёбаный оптимист.
Надеюсь, мой вес не будет стремительно расти, думаю, 45-48 кг - моя норма, хочется нравится себе, а ещё, любимому, конечно же😟


🐼Проснулась в 06:30 (и чего мне не спится, дуре?)⏰
☑съела 1 ст.л. (14 гр.⁣≈69 ккал) семян льна
☑выпила 650 мл. тёплой воды с имбирём, красным молотым перцем, лимоном🍋 и мёдом🍯(12 гр.⁣≈40 ккал)
☑витамин Е + компливит

Минут через 15-20 был чёрный кофе б/c☕ с шоколадом Max Fun⁣🍫(18 гр.⁣≈89 ккал), затем ряженка 2.5%🍶(161 мл.⁣≈81 ккал) с отрубями (13 гр.) и горький шоколад со стевией🍫(10 гр.⁣≈46 ккал)

Через 50 минут - 600 мл. воды, затем, спустя 20 минут, завтрак🍴: геркулес (60 гр. c/в) на воде + яблоко🍎(105 гр.) + мандарин🍊(78 гр.)
➡Завтрак, КБЖУ: ⁣630.90/19.03/22.35/88.88

⁣Обед/ужин/перекусы с собой на работку🐷:

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍴 обед: перловая каша🍛 (135 гр. г/в) + яйцо вареное (55 гр.) + капуста брюссельская (56 гр.)
➡Обед, КБЖУ: ⁣⁣⁣⁣255.20/13.97/6.92/35.97

⁣⁣⁣⁣🍴 ужин: творог 2% (180 гр.)🍚; отруби (3 гр.); кефир ⁣0.4%🍶 (52 мл.); семена льна (5 гр.)
➡Ужин, КБЖУ: ⁣⁣⁣203.60/31.62/6.01/6.29

⁣⁣⁣⁣🍴 перекусы:
🔸1-й: ⁣кефир 0.4%🍶 (436 мл.) ⁣с отрубями (4 гр.)
➡ 1-й перекус, КБЖУ:⁣ ⁣⁣⁣⁣140.80/12.81/1.86/18.0

⁣🔸2-й: творожок Савушкин 0%🍚 (125 гр.)
➡⁣2-й перекус, КБЖУ: ⁣⁣⁣40.0/8.75/0.0/1.25

⁣➡⁣КБЖУ/сут.: ⁣⁣⁣1270.50/86.18/37.14/150.39