Мой вкусненький обед🍴: вареная гречка б/с🍝(60 гр. г/в); вареная куриная грудка б/с🍗(80 гр. г/в); морковь (80 гр.)
Затем, перекус после обеда🍴: яблоко🍎 (160 гр.); мандарин🍊 (110 гр.); кофе б/с☕
Итого, обед вышел на 331 ккал (количество и калорийность указаны примерно), БЖУ: 29.10/44.90/3.80, а мне было очень вкусно😋
Я, конечно же, понимаю, что фрукты не стоит кушать после белков, да и после основного приема пищи тоже, ноооо, очень уж захотелось 😇