Сейчас был перекус🍴: кефир🍶 (190 мл. - 65 ккал) и апельсин🍊(161 гр. - 58 ккал)

Обед и ужин будет на работе😒

Обед🍴: омлет с брокколи (яйцо 1 шт.(55 гр. - 86 ккал) + молоко 0.5%🍶 (60 мл. - 21 ккал) + брокколи (130 гр. г/в - 35 ккал)) 🍝, прованскими травами🌿🌱 и Адыгейским сыром 45% (50 гр. - 114 ккал)
✔КБЖУ: 256.0/20.90/15.30/8.40

Ужин🍴: творог обезжиренный🍚 (160 гр. - 112 ккал), с молоком 0.5%🍶 (70 мл. - 25 ккал) и отрубями🌾 (3 гр. - 4 ккал.)
✔КБЖУ: 140.0/28.20/0.40/6.10

Перекусы🍴: яблоко🍎 (185 гр. - 87 ккал); молоко 0.5%🍶, с корицей (230 мл. - 81 ккал)