8 января, 10:05

Доброе утречко всем!🍰
Я уже проснулась, взвесилась, вес: 43.3 (-300 гр.), вот, что бывает, когда есть много белков и жиров💪

Позавтракала🍴: геркулес (45 гр.с/в), запаренный на воде + самодельный йогурт(85 гр.)🍶, мёд(15 гр.)🍯 и семена льна(5 гр.)🌰; крепкий черный кофе б/с☕, с конфеткой🍬 и полосочкой горького шоколада Беловежская пуща🍫 ➡КБЖУ:492.0/12.30/17.40/73.10

Собрала себе еду на работку👻:

обед🍴: каша перловая, вареная куриная грудка, вареное яйцо + кетчуп Heinz🍅 (12 гр.) и прованские травы🌱; затем будет чаёк б/с, с творожком Савушкин 0% и кусочком греческого сыра😋 ➡КБЖУ:298.0/32.30/11.30/15.50

ужин🍴: творог Вкуснотеево 0.5%, с ряженкой 2.5% и отрубями😍 ➡КБЖУ:193.0/29.30/3.70/10.90

перекус🍴: яблоко🍎 и мандарин🍊

Не добираю норму КБЖУ (1083 ккал выходит, на данный момент), куплю себе ещё ряженку, скорее всего❤ или что-нибудь другое, ещё не решила😇

Чудесного вам дня, отдыхайте, чтобы с новыми силами с начала недели быть настроенными на рабочий лад😀 а я буду дальше собираться на работу, завтра у меня выходной, целый день буду утешать себя этой мыслью, до 01:00, эх!

Изображения недоступны

Не понимаю, зачем ещё вам худеть? Мне кажется уже и так перебор.

08 января 14:34
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016