У меня сейчас будет обед🍴:
🔸куриная колбаска (рецепт будет ниже) + морская капуста (53 гр.)
🔸отруби ржаные и пшеничные (15 гр./15 гр.) + кефир 0% (130 мл.)
🔸крепкий чёрный чай б/с🍵, с лимончиком🍋 и половинкой злакового батончика (33 гр.)
➡КБЖУ: 348.0/32.30/9.60/37.40

🌸Рецептик🌸:

⁣Ингредиенты (у меня получилось 4 шт.):
Куриное филе - 300 гр.
Молоко 0.5% - 80 мл.
Белки - 2 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Соль, перец, приправы - по вкусу

Приготовление:
Куриное филе (или готовый фарш) взбить миксером, вместе с чесноком; влить молоко и продолжать взбивать, добавить по одному белки, затем специи. Фарш выложить на пищевую плёнку, свернуть и закрутить по краям, придавая продолговатую форму, зафиксировать края пищевой плёнки (завязать ниткой или просто узелком). Варить на медленном огне 40 минут😊