19 января, 20:51
✔1800 мл. воды💧💦
Ну, в общем, такие вот итоги дня, некое подобие ужина было в 17:30🍴:
🔸ряженка 2.5%🍶 (170 мл.=85 ккал) + отруби🌾 (10 гр.=14 ккал) + семена льна🌰 (5 гр.=27 ккал)
Больше есть почему-то не хочется, заварю себе листовой чай с травами🍵 и всё на сегодня, маловато по КБЖУ вышло, я думала, что будет больше, ибо от безделья хожу и жру целый день.😥
Многовато углеводов, во всем зефирка виновата: 1 зефирка = 29.90 гр. лишних углеводов, ни к чему она была, хоть и вкусная, зараза! 🙈
Завтра на работу, оказывается, по плану, у меня скоро отпуск😳 даже два!😀 С 21 марта по 3 апреля и с 24 мая по 1 июня (только тупо, что он почти подряд идёт😤)
Ладно, всем волшебного и уютного вечера, пойду пить чай🍵😇
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
А ты не думаешь повышать калорийность:?
Диана :), думаю, но немножко опасаюсь,честно говоря😔сейчас, обычно, 1300-1350 выходит
irinakov 🐼, Мне кажется зря, ведь спокойно можешь переходить на поддержания. Просто добавляй каждый день по 50 калорий (или допустим, каждые 3 дня +100), как тебе удобно, и в скором времени перейдешь на полноценное питание. Даже сможешь позволить себе вместе с парнем поедать кальмары с майонезом (вроде правильно запомнила) и не бояться привеса, потому что метаболизм будет расшатан.
Просто ты у нас уже и так стройная и гармоничная, а калорийка такая, при которой я буду худеть.
Диана :), я начинаю поправляться при увеличении кбжу😥 да,правильно запомнила😂😍
irinakov 🐼, Понятное дело, ведь в организме увеличиваеться само количество пищи, что на многое влияет. Попробуй тогда каждую неделю добавлять 50-100 калорий, но и взвешиваться реже.
Диана :), я и так стараюсь😔
Диана :), а вообще, 1300-1350 - это разве не норма на поддержании? мне пишется, что норма😐 не знаааю,короче
irinakov 🐼, Не знаю сколько тебе лет, по этому ввела 20 (не больше, не меньше) и по формуле ВОЗ без физической нагрузки поддержание 1588 калорий в день.
https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9
Диана :), 21 мне, но это не слишком меняет ситуацию😀
хм, мне кажется, что это как-то многовато 😥
Диана :), а у тебя норма будет, получается, ещё больше?
хочу сейчас стабильно 1300-1350 питаться, а потом до 1400 поднять, если всё будет в порядке😒
irinakov 🐼, О, мне тоже 21 😘 Никогда не задумывалась на счёт поддержания и ты права. Моя норма 1868 калорий - реально много (хотя думала что где-то 1500). Уже представляю что можно спокойно есть сладости и не переживать что поправлюсь (ага, мечты, мечты).
Я как-то слишком навязываю тебе свое мнение. Ты действительно поступай как считаешь нужным, кстати план хороший.
Диана :), да нет, что ты, мне интересно читать твои мысли, считаю это полезным для себя😌😚
я просто думала, что моя норма - это порядком 1400 ккал, а оказывается, что так много😀 да, давай вместе сладостями обжираться на свою норму калорий 😂