1 февраля, 15:56
Чёрт😤 Как же меня это раздражает, если я питаюсь на 1350 ккал - вес увеличивается, неужели моя норма на поддержании - это грёбаные 1200-1250 ккал? Какой-то бред! Почему у меня всё не как у нормальных людей!? Несправедливо!😢 Поправляться на нормальном питании - это вообще epic fail😟 Боюсь даже представить, что было бы, если бы я начала питаться так, как раньше. Бесят эти рамки в питании, ибо я прекрасно понимаю, что они не временные, если я хочу, чтобы мой вес был <50 кг, то хрен мне, а не жареная пища/мучное/сладкое/вредное и т.д., даже иногда я не могу себе этого позволить. Честно говоря, пока что, не особо хочется, но ограничивать себя в ряженке, кефире, твороге, фруктах и пр., потому что больше нельзя - это провал. Грандиозный провал.
Заколебало это планирование питания, подсчет КБЖУ, а по-другому никак, я неудачник.
Ах да, забыла написать, у меня уже послеобеденный перекус был🍴:
апельсин🍊, яблоко🍎, мандарин🍊 (➡КБЖУ: 165/3.1/1.1/35.7).
А ещё, знаете что? Я уже записала свой ужин и всё подсчитала. Такие хреновые дела, ха.
Попробуй наоборот загрузиться пару дней ну не по полной ну так на калорий 1800-2000, а потом на 1350-1400 пару дней. У меня обычно отвес после такого. То есть метаболизм подстегиваешь. Ну хотя хз, каждый организм особенный, и подход индивидуален, но мне кажется, что это у тебя не на поддержание, а просто метаболизм замедлила, почитай в инете как его раскачать и выбери себе то, что захочешь
Светлана_911, Для нормального метаболизма необходимо, чтобы организм отдыхал нужное количество времени, т.е. наладить режим дня, для начала, а с моей работой - это абсолютно невозможно, я могу работать даже в ночь, приходить домой к 5 утра, лечь в 5:30 и проснуться в 9:00.
А питание на 1800-2000 - это для меня слишком много 😞
Светлана_911, К тому же, у меня на работе много стрессовых ситуаций, что, так же, отрицательно влияет на похудение/поддержание веса/метаболизм.
Это замкнутый круг, из которого я не могу выбраться
irinakov 🐼, Ну да, график рабочий жестокий, он тебе и дает разбалансировку, тогда удивительно, как ты питаешься на такой небольшой калораж. Я, когда был такой режим, ела до 1800 калорий, и реально восстановила метаболизм, только когда уволилась. Но мне проще было немного, поскольку я так работала всего 4 месяца и то летом, то есть приходила в 4 утра и ела салат из помидор, к примеру, то есть могла нормировать немного
Светлана_911, Я не часто работаю до утра, обычно, часов до 23:30-00:30 (+/-)
Когда прихожу домой, мне всегда хочется набег на холодильник совершить, в поисках ряженки/кефира/молока 😅 Смешно и грустно!
Поддержание веса при его недостатке, это вечное мучение и подсчет, по себе знаю. Это реакция организма на такую радость в виде лишних 100-200ккал, которые он обязательно припасет)) попробуй качели, один день, например съедай 1400 или 1500 ккал, на следующий калорий на 200-300 меньше, так и вес может будет поддерживаться и для тебя психологически будет легче))
Возможно гипотиреоз? Сдавали гормоны?
Budustroynoy, я стараюсь что-то вроде этого, один день до 1400 (1300-1390), другой до 1300 (1250-1300), может быть, это немножко не то, но, пока что, это тот максимум и минимум, который я могу себе позволить 😔
DiDi11, Щитовидка в норме, вообще никаких проблем, даже смешно об этом говорить! 😅
Сдавала всякие анализы, я абсолютно здоровый человек типа