✔2000 мл. воды/сут.
✔650 мл. воды перед едой
Сейчас у меня ужин🍴: творог 0.5%🍚 (30 гр.) + творог 0%🍚 (30 гр.) + творожок Савушкин 0%🍚 (123 гр.) + пшеничные отруби🌾 (8 гр.) + семена льна🌰 (5 гр.); чашечка крепкого чая б/с🍵; ряженка 2.5%🍶 (260 мл.) + пшеничные отруби🌾 (10 гр.)
➡КБЖУ: 264/29.8/9.3/15.9

+ фото с итогами по питанию/сут.