🐧Доброе утро! 😒🍀
Сегодня у меня питание на 1260 ккал, надеюсь, я уложусь и не сорвусь. Закончу эту недельку на зиг-заге, затем просто перейду на питание до 1350. Питание всё, как обычно, распланировано.
Вес растёт. Хочу быть более раскованной в плане еды. Не хочу, не могу уже зависеть от нее, хочу жрать и не толстеть.

Завтрак🍴: всё, как обычно, + шоколад Lindt 70% (10 гр.=57 ккал)🍫, очень вкусный, я довольна!
➡ КБЖУ: ⁣❌542/✔23.8/✔18.1/⁣❌72.8

Обед будет на работке, после 14:00🍴: гречневая каша (130 гр. г/в=120 ккал); куриная грудка (78 гр. г/в=107 ккал); морская капуста (120 гр.=48 ккал); сыр рикотта (45 гр.=41 ккал)
➡ КБЖУ: ✔315/✔31.5/✔7.3/✔30.5

Ужин, так же, на работке, после 19:00🍴: творог 0.5% (75 гр.=67 ккал) + творог 2% (80 гр.=70 ккал) + пшеничные отруби с брусникой (5 гр.=6 ккал) + семена льна (3 гр.=16 ккал) + кефир 0% (45 мл.=14 ккал) + яблоко🍎 (40 гр.=19 ккал), запеченное с корицей.
⁣➡ КБЖУ: ✔191/✔29.2/✔3.6/✔10.6

Про перекусы ещё не думала, скорее всего, возьму с собой злаковый батончик Корни слим, с семенами чиа и, на перерыве, куплю что-нибудь из молочки🙂

Всем хорошего дня!🐧