19 марта, 16:43
🏆Мои маленькие достижения🏅:
☑32 день без перекусов
☑32 день ИП
☑32 день без шагомера
☑17 день упражнений
🔥Перед обедом💪:
🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 50(2)/10(2)
🔸планка: 2 мин. 40 сек. (+10 сек.)
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя: 50/50
🔸махи ногами назад: 50/50
🔸подъём гантелей: 80 (+10)
🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 50(2)/10(2)
🔸пресс с поворотами туловища: 140 (+20)
🔸подъем 2x ног на 45°: 80 (+10)
🔸подъём ног вбок на 90° из положения лёжа: 150/150
🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 50(2)/10(2)
Обед🍴: творог 0% (≈180 гр.) + творог 4% (≈150) + отруби пшеничные (2 ч.л.) + гречишный мёд (1.5 ч.л.) + черника + мандарин; злаковый батончик и чай каркаде😊
Наелась, теперь нужно вывести свою ленивую жопу погулять😆Погода отвратительная, брр, не хочется никуда выходить даже, но надо! Милый приедет сегодня, хочет, чтобы я приготовила "что-нибудь лёгенькое", вопрос только один: что, чёрт возьми? Я в каком-то тупике, морковки отварить ему, что ли😂
Ох уж этот лиловый цвет 🍇😍 Может пюре и салат :? Как по мне лёгкое сочетание
Диана :), салаааат, а вот какой салат? 😞
и мандарин маскируется 😀🍇
irinakov 🐼, Я люблю что-то типа "Щетки", а моему не нравится морковь, по этому готовлю с капустой, маслом и специями - это бюджетный вариант. А так в идеале, можно добавить вареное яйцо, консервированную кукурузу.
Хорошо спряталась, я ее не заметила 😂
Диана :), хм, может быть, с крабовыми палочками, яйцом и кукурузой сделать салат😳
irinakov 🐼, хорошая идея 😉
вот заодно и корицу купишь)
Приготовь салат "фунчезу", обожаю его)
₪Zhanna, если не забудуу😆
а я ни разу не пробовала, давно хочу, но что-то как-то не получается 😔
irinakov 🐼, ой попробуй, очень вкусно. Ну не знаю как тебе будет) В перекрестке готовые есть. И всего то 106 ккал на 100 гр
₪Zhanna, хочууу теперь 😞
блииин, что-то я много чего хочу😆
Фунчоза с овощами - огонь! И готовится легко)
Я сейчас часто с пекинской капустой салаты готовлю добавляю огурцы, помидоры, кукурузу и заправка лимонный сок+соевый соус
Клякса, ооойй, вкуснотища, наверное😍
надо попробовать обязательно
irinakov 🐼, Фунчоза сама заваривается кипятком 1-2 минуты. В это время строгаешь огурец, перец, морковь (можно готовую корейскую) и добавляется соус готовый к фунчозе (можно к корейской моркови).
Я готова есть ее без перерыва 😂 Надо будет себе фунчозу с курой приготовить)
Клякса, аж слюнки потекли😆
irinakov 🐼, Вкуснямба)
А с куриной грудкой вот: Курин филе обжариваешь без масла с добавлением соевого соуса и лимонного сока (можно овощей бомбануть перец/морковь). Надо чтобы соуса нормально так осталось и после готовности куры добавляешь запаренную фунчозу. Она впитывает в себя соус 😋
Клякса, ооой, ну всё-всё, а то я сейчас, переборов свою лень, попрусь в магазин, тратить оставшиеся копеечки😀
irinakov 🐼, 😁
Жду фото
Клякса, ой, нет, сегодня мне что-то лень идти в магазин😝