Привет всем! 🐧
Хорошего начала недели, а у меня долгожданный отпуск, я безмерно счастлива😊

Сейчас был обед: вареная куриная грудка + отварные овощи; банан + Савушкин 0% + ряженка 4% + пшеничные отруби и вжик-вжик блендером 😇

⁣🔥До обеда была тренировочка⁣🔥:
⁣🔸наклоны с гантелями: 100 (в каждую сторону)
⁣🔸приседания сумо: 70
⁣🔸планка: 2 мин. 40 сек
⁣🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 60(2)/20(2)
⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения стоя: 50/50⁣
⁣🔸подъём гантелей: 80
⁣🔸махи ногами назад: 50/50
⁣🔸пресс с поворотами туловища: 150
⁣🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 60(2)/20(2)
🔸подъем 2x ног на 45°: 80
⁣🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 60/20
❓Не знаю, насколько правильное моё питание после тренировки, нужно будет поработать над этим😏

А сейчас меня ждут великие дела, поеду к папе наводить порядки после ремонта, ох, как же я не люблю это дело, брр😤