☑тренировочка:
▪планка: 2 мин. 40 сек.
▫приседания сумо: 90 (+20)
▪пресс ⁣с поворотами туловища: 160 (+10)
▫⁣махи ногами назад: 50/50
▪⁣подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения стоя: 50/50⁣
▫⁣подъём гантелей: 90 (+10)
▪⁣"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 70(2)/30(2)
▫⁣подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения лёжа: 150/150
▪⁣"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 70(2)/30(2)
▫статическая растяжка вдоль стены: 10 мин.

Очень хочу сесть на шпагат, у меня какой-то пунктик на этом, непонятно, зачем мне это (❓), но очень хочется. Надеюсь, всё получится, но, пока что, до идеального шпагата ужасно далеко (❌).