3 апреля, 11:58
☑Тренировочка🔥 (10:20 - 11:25):
🔸планка: 3 мин. 10 сек.
🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 100/50
🔸подъём 2-х ног на 45°: 100
🔸подъём гантелей: 90
🔸приседания сумо: 70
🔸пресс с поворотами туловища: 200
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя: 60/60
🔸подъём ног вбок на 90° из положения лёжа: 150/150
🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 100/50
🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 60/60
🔸статическая растяжка вдоль стены: 9 мин.
+ фитоняшку вам, для мотивации😀
После упражнений: белок 2-х яиц🐣
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
ты за один подход стоишь 3,10???😨
BoniBon, Да😊
irinakov 🐼, блин,ты крутая😉
BoniBon, Я же не сразу 3 мин 10 сек стояла в планке, а сейчас цель - 5 мин 😊
irinakov 🐼, за сколько ты пришла к такому времени?
BoniBon, Ну как сказать, я 2.5 месяца занималась, потом всё забросила (2:30 стояла в планке), сейчас уже месяц занимаюсь и этот месяц начала с 2 мин., я ещё, параллельно, руки стараюсь качать с гантельками. В общей сложности это так выглядит: вначале стоишь то время, которое можешь, потом, когда поняла, что руки не дрожат и ты спокойно стоишь в планке это время, прибавляешь +10 сек. и т.д.👌
irinakov 🐼, я делаю тренировку в планке на 5 минут и для меня очень сложно сделать без 10-15 секунд перерыва
BoniBon, я хочу сразу 5 минут, без перерыва, промежуточная цель: 4 мин, пока что, стремлюсь к ней)
irinakov 🐼, это очень круто,правда)думаю ты очень скоро придешь к этой цифре)
BoniBon, спасибо огромное, я надеюсь на это! 💪