⁣☑Тренировочка для ленивых тюленей🔥 (10:30 - 11:18):
⁣🔸планка: 3 мин. 10 сек.
⁣⁣⁣⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения стоя: 60/60
⁣⁣🔸пресс ⁣с поворотами туловища: 200
⁣🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 60/60
⁣🔸подъём 2-х ног на 45⁣°: 100
⁣🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 120/60
⁣⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения лёжа: 150/150
⁣🔸⁣статическая растяжка вдоль стены: 7 мин.

⁣После упражнений: белок 1 яйца🐣

Сейчас думаю пойти прогуляться, погодка неплохая🐦⛅, может быть, доеду до бабушки, давно не виделись уже.😊