Мотивашечка!!! Ах, как хочется быть стройной!

Обед и ужин!)
Сегодня получилось без перекуса и из-за этого намялась всякой нехорошести в обед(
Основное: около 150 г салата из крабовых палочек (из общей массы: 200 г палочек, 340 г - кукуруза, 2 яйца, рис около 30 г, 30 г майонеза Лёгкий Кальве 15%), 70 г спагетти, 40 г пасты с базиликом Долмио. НО: кофе с молоком (100 мл - 3,2%, батончик Обыкновенное чудо - 55 г).
Потом бегала по городу в поисках крема, скраба и подарков сестре и племяннице и съестного на завтра!
Ужин: съела 185 г тунца в салатном масле, 230 г салат 4 сезона (м-да, порция-то ничего себе какая получилась. Будто не маленькая девочка Анечка ела, а огромный дядька Григорий Андреевич!), хлебец 7 злаков.
Вечерком выпила 250 г фруктового пюре (яблоко-клубника) и 50 г сушеной папайи.
Потом пришла подружка-выпили по кофе с молоком (100 мл молока, 1,5%) с корицей. Сейчас буду делать упражнения.
В калораж не уложилась. Жаль(
Ну ничаво, завтра будет лучше!)

Вот мой завтрак! вчера я навела порядки дома и решила, что надо снова попробовать привести себя в порядок!
Утром выпила большой стакан воды, сделала 5 раз вакуум.
Позавтракала: каша Nestle 40 г, 3 хлебца с 50 г куриного паштета, кофе с 100 мл молока 1,5%.

Всем привет! Рассказываю про вчера.
Вчера проснулась вовремя, позавтракала: 2 хлебца Dr.Korner 7 злаков, 50 г куриного паштета, десерт: Панна-Котта - 160 г.
Обед: салат овощной (помидоры, огурцы, кукуруза, оливковое масло) около 150 г, курица в соусе терияки (самодельное блюдо) - 150 г, макароны (купила в буфете) - 200 г.
Перекус: Лёвушка - 40 г, кофе 3 в 1.
Пришла домой, смерила температуру: 37,2. То-то у меня голова сегодня болела!
Перекус: 250 г фруктового пюре, 2 хлебца с клюквой .
Ужин: ПП Шарлотка.
Сходила на скульптуру тела, аэробику ведёт меня однокурсница. Позанималась, увидела, что мне ещё худеть и худеть. Голова затрещала! Зазнобило! приехала домой: 38,8. Пожалела себя, порыдала. Выпила Колдрекс. Снизилась до 37,8. Уснула.

Проснулась без температуры. Съела шоколадку Kinder со злаками, ПП Шарлотку доела. Сильно болят ноги! Собираюсь ехать домой к родителям с крысюками. Дома и стены лечат!
Всем успехов) НЕ БОЛЕЙТЕ!)

Сегодня: проснулась, выпила кофе с молоком (1,5%) и съела 2 конфеты Milky Way (по 11 г). Настроение паршивое.
Поехала к бабушке, там были родители.
У бабушки съела тарелку овощного супа на свином бульоне и кусьман свинины (посчитала я там примерно, но калорий получилось грёбаная куча), кусок чёрного хлеба и 3 ломтя куриной штуки типа колбасы.
Родители отвезли в общагу. Там я скушала опять 2 конфеты и запила стаканом молока. Уснула на 3 часа.
Проснулась, прошлась по магазинам. Купила 2 куска пиццы и 0,5 яблочного сидра. (Просьба не повторять! Трюк выполнен жирной тушей! Ведёт к неприятным последствиям).
Для борьбы с авитаминозом, кашлем и плохим тревожным плаксивым настроением купила Тенотен, аскорбиновую кислоту и рыбий жир. Вот.
Так-то от своей нормы калорий ушла не сильно. Но лучше так больше не делать! Вот что делает отвратительное настроение!

Всем добрый вечер! вчера дежурила. Вот мой вчерашний день:
Утром выпила кружку воды. Завтрак (в отделении): Несквик-батончик из злаков (25 г), Киндер-шоколад (21 г), кофе с молоком (1,5% - купила пачку!).
Обед: приготовила курогрудь в соусе терияки (шляпа, конечно, получилась, но получше, чем в прошлый раз) около 150 г, посыпала кунжутом, 70 г спагетти. Не получила от этого удовлетворение, поэтому ещё съела Даниссимо - фисташковое мороженое 130 г.
На перекус съела 50 г цукатов-папайя и закинулась кофе с молоком.
Начало вырубать-выпила снова кофе с молоком.
Ужин: курица в соусе (около 150 г) с кунжутом и овощной салат (помидоры, огурцы, кукуруза с оливковым маслом) около 200 г.
Вроде, всё. Но неееет.
В 3 часа ночи проснулась. Решила поесть) 50 г цукатов и запила молоком. Спать стало страшно, я уснула с включенным светом. Ночью не поднимали вообще, но я не выспалась!(((

это просто пипееееец! я забросила почти всё! осенняя хандра! Только сплю!
Сегодня проспала и не успела позавтракать. Поела в отделении: кофе и конфета Лёвушка (40 г)
Обед (пришлось покупать, вчера проспала всёёёё!): запечёная треска (там был сыр, грибы, ТРЕСКААА) эдак г 100, овощи как гарнир (100 г) и греческий салат 319 г. Чипсы 35 г. Блин(
Пришла домой. Настроение фуууууу. Съела мороженое-рожок 110 г и цукаты 55 г.
Самая большая проблема-заедать стресс. Я, вроде, не сильно и переживаю, но что-то я совсем свернула не туда. Ем и ем. И ем.И ем. Беда. И порции у меня огромные. Постараюсь сегодня всё успеть и продолжать в духе прошлых дней!
По весам: 67,450. Ура)
Верните меня назад, где я питалась более-менее(

В общаем, вчера даже стыдно перечислять, что я вчера ела. Начиная с булочек, заканчивая лирами пива и гренками. Надо что-то делать, чтобы на выходных не срываться. Плюс ни одного упражнения не сделала. Блин(
Сегодня ела невредное и что надо: тарелка куриного бульона с яицом, внутренности голубца со сметаной (это завтракообед) и полстакана сока.
Перекус: стакан молока 1,5%, 2 конфеты Milky Way и 10 орешков (миндаль). Сейчас полежу, порелаксирую, посмотрю Менталиста. Потом буду решать вопрос ужина, готовки на завтра и упражнений.
ХОЧУ СЕБЕ КРАСИВУЮ ПОДТЯНУТУЮ ЖОПОНЬКУ!

Привееет!) Я сижу дома, вчера дежурила, сейчас снова пойду дежурить.
Итак, мой вчерашний день:
Завтрак: 2 хлебца, 20 г творожного сыра, помидор, мюсли с молоком 1,5%, кофе с молоком.
Перекус: кофе с молоком и 2 конфеты Milky Way (11 г каждая), цукаты 15 г.
Обед: 70 г макарон (гнёзда), 3 столовые ложки пасты Dolmio с грибами, греческий салат (253 г - делала сама, всё высчитала: получилось около 67 ккал на 100 г)
Перекус: банан и 15 г миндаля.
Ужин: 150 г куриной грудки в соевом соусе - обжарена без масла, 120г овощных наггетсов, соус (3 ст.ложки йогурта 3,3%, 1/3 чайной ложки горчицы, немного кунжута (зачем я его положила-не знаю)).
ЗАЖОР (завязка): 1 карамелька, 15 г цукатов. (как-то остановилась).
В сумме 1849 ккал.

Сегодня. Начались КД.
Завтрак: каша Nestle с бананом и грушей 40 г, банан, 2 конфетки Milky Way (11*2).
ЗАЖОР (кульминация): 3 конфеты Лёвушка по 40 г каждая!!! Кофе с молоком. Мне ужасно захотелось сладкого. Ужас просто. Не уложусь в норму сегодня, определённо.
Обед: скандинаская смесь 200 г, 150 г курогруди в соевом соусе, 253 г греческого салата.
Перекус: 300 г сливы.

Уже наедено 1412 ккал. Бедаааа. И не знаю, как успокоить свой голод! У меня при КД всегда так. Надеюсь, это продлится 1 день максимум.
Сейчас качну пресс, покручу обруч и сделаю упражнения. Поменяю крысунам и побреду обратно в больницу.
МОТИВАШЕЧКИ (если вы узрите себя на картинках-извините! подписана на группу с инстаграмом, те фотки, которые нравятся-сохраняю)

Вечер добрый!) Сегодня день прошёл вот как:
проснулась я около 7:15, сделала вакуум 5 раз. Вымылась. Выпила стакан воды. После пятиминутки покушала: каша Nestle с бананом и грушей- 40 г, кофе с молоком, шоколадка Kinder - 21 г. Потом посидели на занятии.
На перерыве скушала грушу, 2 конфетки Milky Way (11 г*2), запила кофе с молоком. Затем снова на занятие.
Обед (то же самое, что и вчерашний ужин): 200 г Мексиканской смеси, 150 г грудки в соевом соусе, около 1/3 Нежного салата с творогом (но не полностью-осталось ещё на вечер, что и уплетаю сейчас: ом-ном-ном), стакан воды.
В общаге перекусила: 15 г миндаля (10 орешков), стакан воды и банан. Поехала на английский, после него побежала в кинтеатр (смотрели с подружкой "Дуэлянта"-оооочень понравился! Прям вапще-вапще!), в кинотеатре выпила полбутылки БонАквы.
Закупилась продуктами - завтра и послезавтра у меня будет греческий салат, кура, скандинавская смесь, макароны. Перекусы ещё не продумала.
Сейчас доела Нежный салат, съем 250 пюре из груши и яблока, 20 г цукатов.
Всё это вышло примерно на 1571 ккал (Жиры: 39,92, Углеводы: 209,78, Белки: 90,41)
Мой комплекс упражнений (вот вчера писала), крутить хула-хуп я буду после готовки пищи на завтра. Готовить надо будет много: завтра на дежурство!) Надеюсь, успею везде!)
Стремимся стать стройными!)))) Ох, хочу плоский живот и красивую спинку, а то у меня такие складки некрасивые!( Мотивашечки!?

Продолжаю отчёт за сегодня: второй завтрак: 2 конфетки Wilky Way (по 11 г), кофе с молоком (2,5% Фрутоняня - мл эдак 50), 2 хлебца Dr.Korner со вкусом имбиря и лимона (она эдак по 9 г - 30 ккал каждый). Обед:70 г макарон-бантиков с соусом Долмио с грибами (это я писала вчерась ищо). Ещё в обед съела 1/3 контейнера салата Нежный (творог, йогурт, крабовые палочки, помидоры, яйца). Полдник у меня был такой: 15 г цукатов, 1 банан. Ужинать я буду вот так: жареная без масла куриная грудка, маринованная в соевом соусе (150 г) с жареными овощами из Мексиканской смеси. И, возможно, съем ещё 1/3 салата. На вечер, возможно, выпью кефира. Не знаю, беда это или не беда: не могу обходиться без приправ типа Кубика Галина Бланка. я ими всё сыплю!
Пью рекордное для себя количество воды: вот уже выпила примерно 6 стаканов (просто периодически очень хочется куууууушать)
Сделала упражнения: приседания (30 раз), выпады (15*2), наклоны (20), разведение ног (20), подъем ноги (15*2), подъем бедер, лёжа на животе (15), поднятие таза лёжа на спине (20), хула-хуп (13 минут). Теперь ухожу набираться опыта в больницу. Надеюсь, я сегодня посплю!)

Доброе утро!)
Вот моё утро: еле-еле "воскресла" в 6:05, выпила стакан воды с 23мя каплями элеутерококка, сделала вакуум 5 раз (ну как сделала.. попыталась, худо пока что получается), покачала пресс на ролике 35 раз (на случай, если не успею смотаться в общагу), покушала: 2 хлебца, 20 г творожного сыра Хохланд с зеленью, 150 мл (энто на глаз, надоть купить мерный стакан!) молока 1,5%, помидорки, кофе с молоком (50 мл), 40 г мюсли,
вымылась (и ух как наскрабилась!!), намазалась противоцеллюлитным (слабо верится, что он отлично помогает, но он так вкусно пахнет! ну и всё же я верю, хоть чуть-чуть))), высушила голову и накрасилась. Вот так!)

Итак, после тяжелых выходных (работа в субботу и в воскресенье пицца с пивом, затем кусок торта, сидр) и не менее тяжелого, выбивающего из колеи понедельника (2 кулебяки, колбаса и кусок черного хлеба) я вновь решила правильно питаться. Беда: почти все контейнеры оставила в отделении! осталось только 3 штуки! #жизньболь
На завтра приготовила салат из обезжиренного творога - 200 г, крабовых палочек - 200 г, 2х яиц, 3х помидорок и укропа, заправленный 2мя ложками йогурта 3,3% жирности. Теперь варю 70 г макарон-бантиков, буду заправлять соусом Долмио с грибами. Обычно я их готовлю с 25 г сыра, но с сыром случилось несчастье-его поразила плесень, и он ушёл в мир иной (мусорный пакет). Также буду жарить без масла курогрудь, перед этим замаринованную в соевом соусе с мексиканской смесью. Куда я буду это всё распихивать-не знаю! Видимо, после учёбы надо будет возвращаться в общежитие, тащить контейнеры, складывать всё приготовленное в них и возвращаться на дежурство. На перекусы я возьму 2 конфетки Milky Way по 11 г и грушу. Утро я распишу завтра. Ух, успехов мне!)