Привееет!) Я сижу дома, вчера дежурила, сейчас снова пойду дежурить.
Итак, мой вчерашний день:
Завтрак: 2 хлебца, 20 г творожного сыра, помидор, мюсли с молоком 1,5%, кофе с молоком.
Перекус: кофе с молоком и 2 конфеты Milky Way (11 г каждая), цукаты 15 г.
Обед: 70 г макарон (гнёзда), 3 столовые ложки пасты Dolmio с грибами, греческий салат (253 г - делала сама, всё высчитала: получилось около 67 ккал на 100 г)
Перекус: банан и 15 г миндаля.
Ужин: 150 г куриной грудки в соевом соусе - обжарена без масла, 120г овощных наггетсов, соус (3 ст.ложки йогурта 3,3%, 1/3 чайной ложки горчицы, немного кунжута (зачем я его положила-не знаю)).
ЗАЖОР (завязка): 1 карамелька, 15 г цукатов. (как-то остановилась).
В сумме 1849 ккал.

Сегодня. Начались КД.
Завтрак: каша Nestle с бананом и грушей 40 г, банан, 2 конфетки Milky Way (11*2).
ЗАЖОР (кульминация): 3 конфеты Лёвушка по 40 г каждая!!! Кофе с молоком. Мне ужасно захотелось сладкого. Ужас просто. Не уложусь в норму сегодня, определённо.
Обед: скандинаская смесь 200 г, 150 г курогруди в соевом соусе, 253 г греческого салата.
Перекус: 300 г сливы.

Уже наедено 1412 ккал. Бедаааа. И не знаю, как успокоить свой голод! У меня при КД всегда так. Надеюсь, это продлится 1 день максимум.
Сейчас качну пресс, покручу обруч и сделаю упражнения. Поменяю крысунам и побреду обратно в больницу.
МОТИВАШЕЧКИ (если вы узрите себя на картинках-извините! подписана на группу с инстаграмом, те фотки, которые нравятся-сохраняю)