Я не пропала. У меня пока нет интернета)))

20.08

итоги
6 кусочков шоколадки на 112 ккал
4 штуки хлебцев на 56 ккал

Все...Я угроблю свой желудок...Да,знаю и не нужно мне это говорить.

Но мне просто необходимо скинуть то,что я вчера наела!

Почему я не писала как я вчера питалась?(19.08) Стыдно писать, я объелась...Нет, это не срыв. Я по-прежнему придерживаюсь того,чтобы не есть очень вредной еды и много сладостей. Я вчера была на речке?и мы с мужем ели охотничьи колбаски, сыр плавленый,грибной соус,батончик мюслей...Вкуснятина

Ну, все-таки,что же я съела за целый день...
завтрак
3 маленьких кусочка шоколадки
3 хлебца
кофе с медом
батончик мюслей
банан

обед

немного картошки с одной сосиской

ужин

вот этот ужас,что я наела за вечер...Да,кстати, я побоялась утром вставать на весы на следующий день?

19.08 утро
завтрак в 5 30?

Вот это я растолстею!⁣

чай,вода,апельсиновый сок,конечно же перед едой

три кусочка шоколадки,

три хлебца с медом,меда совсем чуть-чуть

банан

⁣Диyes - Батончик мюсли черника, 25 г

Ну, ккал на 300 по моим подсчетам...Так что теперь я ем на обед немножечко и на ужин один хлебец примерно☺

Урааа! Минут 500 граммов?... Наконец-то без срывов...Может быть это уже вошло у меня в привычку?...Без срывов на мороженки и шоколадки?

Многие скажут, что 60 кг для моего роста многовато. Сейчас я соглашусь. А некоторое время назад год или два, когда моим постоянным весом было 62,5 или 63кг ,а потом и 67 кг...60 стало мечтой! Потом я худела до 60 кг на быстрых без углеводных диетах (скидывала по 1 кг в день) и думала, что все, я идеальна! И ...за три дня я наедала все это?.. Мне вечно нужны были углеводы и я не справлялась.
Сейчас я поняла,что нельзя их исключать,потому что потом будут срывы. Такие диеты подходят только для тех, кто хочет влезть в любимое платье.
Мне очень помогло приложение MyFitnessPal и Racer?. Одно рассчитывает ккал,а другое шаги...Теперь мне также помогают дневники))))спасибо и вам,люди ,сидящие здесь!?

Итоги за 17.08

Завтрак
2 стакана воды само собой разумеется...
1 помидорчик маленький овальный
хлеб граммов 5
2 вареных яйца
кусочек мяса
*это было что-то вроде бутерброда*

2 завтрак
две слепленные печеньки маслом *яшкино крекер французский хрустящий*
чай с молоком и медом

обед
три столовые ложки гречки с курицей и шампиньонами *вместе*

ужин
2 кусочка сыра,пару кусочков помидорчика
чай с молоком,медом и лимоном

и ела те самые печени еще может штук пять.....................................
вода,вода и вода.......

17.08
Утро...весы...пауза

Где мой отвес?ГДЕ.МОЙ.ОТВЕС.?

Итак, можно скоро будет сказать,что я не ем вредностей или почти не ем. Это моя маленькая победа☺
16.08
Завтрак
*хлебцы ржаные щедрые называются*
Два хлебца с медом и яблоком

Обед
Суп рыбный *картофель,морковь,лук,тунец консервированный*
Хлебец с маслом *Rama*,помидором и кусочком мяса

Последний прием пищи
*Musler* мюсли с клубникой и йогуртом

чай с лимоном,медом и вода за весь день

16.08 ,утро
Кто молодец? Я молодец!

Минус 500 граммов...Ура,Ура,Ура!

Выпила два стакана воды с медом и мятой...буду делать упражнения? попозже

15.08
Мой завтрак ,обед и ужин были куда больше и куда калорийнее:) но явно лучше чем вчера.
Завтрак :
яблоко,вареное яйцо,одна маленькая зефирка

Обед:
Суп рыбный *морковь,картофель,лук,консервированный тунец*

Ужин или перекус - мой последний прием пищи:
Творог обезжиренный "Савушкин"(32 ккал на 100 г!)
два хлебца ржаных "Щедрые" с медом

Вода,чай черный.

Сегодня еще планирую выполнить пару упражнений:)))

14.08
Питаюсь отвратительно...Но сегодня особенно...
Это же надо съесть на завтрак кукурузные хлопья с 1% кефиром на завтрак,затем вода,вода,вода...и...один наггетс на вечер маленький на вид небольше 10-20г...?у меня все!
(Физ. упражнения пока не делаю. Скинула уже 6 кг? минут 7 см в талии...надо есть нормально,да)