Привет. Сколько я не писала? Много. За это время я не похудела, может даже потолстела. Но я начинаю всё опять, не отступлюсь.

Привет) Уф, сейчас только 14:00, а я съела около 600 калорий. Точно не знаю. В 11:00 макароны (В школе) и в 13:30 яблоко.
Хочу спать, но нужно прыгать на скакалке. А также приседать, качать пресс. Ещё и уроки делать. Решила, что где-то в 3 пойду на скакалке прыгать, в половине пятого вечера уроки делать. А вечером гулять.

Уф, сколько я не писала. Были проблемы, поэтому настроения, да и времени писать не было. Как с похудением? Тоже самое, что и с дневником - ничего хорошего.
Сейчас 07:30 утра, поэтому всё начинаю сначала ОПЯТЬ. Ну ничего, надеюсь, сейчас подольше получится.
План на сегодня:
Поесть сейчас что-нибудь, скорее всего орехи или что-то из фруктов.
Поесть в 11:00 в школе, а что именно, я пока что не знаю. Буду есть без чая и без хлеба там.
Дома в 13:30 съем апельсин
В 16:00 поем орехи и в 17-17:30 поужинаю. Всё это в малых порциях.
Из физ.нагрузки. Возможно сегодня будет физкультура (Расписание ещё не установилось), скакалка 800 раз, обруч (Но не 100%), приседания 50 раз в 2 подхода, на большее пока не способна и пресс, тоже 50 раз. Ещё, наверное, сделаю наклоны.
⁣1. Стильный гардероб
10. Детская присыпка поможет устранить свежие жирные пятна с ткани.
Джинсовая ткань легко впитывает запахи. Если стирать джинсы слишком часто, они быстро теряют свой первоначальный цвет. Поэтому, чтобы освежить вещь, помести ее в полиэтиленовый пакет и оставь в морозилке на ночь.
2. Обновить замшевую обувь поможет пилочка для ногтей.
3. Устранить следы пота с белых футболок поможет лимонный сок и сода. Смочи пятно лимонным соком и выставь сушиться на солнце. После этого постирай вещь в обычном режиме. Для особо устойчивых пятен во влажную ткань за час до стирки вотри 1 ч. л. соды.
4. Сдвинуть с места собачку на заевшей молнии поможет восковой карандаш.
5. Смажь нитки, которыми пришиты пуговицы, прозрачным лаком. Это дополнительно их закрепит.
6. Вазелин поможет замаскировать царапины на лакированной обуви.
7. А придать ей блеск поможет средство для мытья окон!
8. Пена для бритья эффективно устраняет пятна от косметики.
9. Растягивай тесную обувь в мокрых носках.

Вчера с питанием у меня вышло как и планировала.
Попрыгала на скакалке, покаталась на велосипеде, поиграла в футбол, сделала приседания.

Привет) Вчера я всё сделала по плану...Уррррааа, неужели!?
План на сегодня:
Я уже поела в 9:30 тушёный картофель с мясом и кусочек хлеба. В 11:30 перекушу ягодами. В 13:30 съем 2 огурца. В 15:30 что-нибудь из фруктов и в 15:00 что-нибудь приготовлю.
⁣1. Не меньше 2 литров выпивать.
2. 700 раз на скакалке
3. 50 приседаний в 2 подхода
4. Пресс 60 раз в 2 подхода
5. Планка 40 секунд в 2 подхода
6. Вис на турнике (Пока что 10 секунд) Больше не смогу
Вот так вот. ?

Проспала свой завтрак, а точнее проснулась и дочитывала книгу в постельке. Поэтому пропустила завтрак.
В 11:10 гречка+помидорка+чеснок. Просто я обожааааю чеснок и остальное острое.
На сегодня планирую поесть в 13:30 огурец, в 15:30 яблоко и в 17:00 гречку или ещё что-нибудь, если будет настроение готовить. Вечером ем раньше, потому что нужно будет потом идти гулять) Ещё нужно выпить 2 литра воды.
Собираюсь попрыгать на скакалке 700 раз, присесть 50 раз (В 2 похода, ибо я не выдержу больше) Планка пару секунд. Да-да, я такая, больше 20 секунд не осилю. Я бы пресс покачала, но говорят нельзя, вредно это для здоровья и т.д.
Ещё покатаюсь на велосипеде. На большее я ещё не готова. Вечером напишу, сделала всё это или нет.

ТОП-5 РЕЦЕПТОВ НАПИТКОВ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
1. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!
3. Имбирный напиток.
Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.
4. Свекольный сок.
Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.
5. Коктейль здоровья
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.
6. Огурец и сельдерей
Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

В итоге нажралась я печенюшек на ночь?Завтра ещё толще стану. Я и так потолстела с 19 в талии на 4 см.

Привет всем.) Как настроение? ?
Вечером я была полна решимости?, а вот утром...Так лень было вставать на пробежку и в итоге я легла дальше спать?, досматривать свой сон, который уже не помню.?
9:30 поела ягодно-фруктовый салат
11:30 поела картофель тушёный.
14:00 салат из помидоров и, не удержавшись, добавила сосиску?
Собираюсь в 15:30 съесть маленькое яблочко и в 17:30 ещё что-нибудь.
Попрыгаю на скакалке, не меньше 500 и пойду гулять.

⁣5 НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫХ ТВОРОЖНЫХ ПП-РЕЦЕПТОВ

1.Мороженое из творога с персиком - нежное удовольствие!
На 100грамм - 102 ккалБелки - 6Жиры - 3Углеводы - 15
Ингредиенты:
• 150 г обезжиренного творога• 4-5 ст. л. натурального йогурта• 2 банана• 1 персик (груша/нектарин/ягоды и т.д.)• 1 ст. л. меда (если хочется, чтобы было очень сладко)
Приготовление:
1. Взбить творог с йогуртом в блендере. Если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты.2. Добавьте бананы и мед (по желанию), еще раз очень тщательно взбейте.3. Нарежьте персик – достаточно мелко, и смешайте с творожной массой.4. Разлейте по формочкам и поставьте в морозильник на 3 часа – если будет слишком твердо, то дайте мороженому немного постоять, и оно станет очень нежным.
2.Конфеты из творога
На 100грамм - 230.12 ккалБ/Ж/У - 14.6/8.65/25.08
Ингредиенты:
• Творог (9 %) — 300 г• Печенье — 150 г• Орехи — 50 г• Сахарозаменитель по вкусу, можно добавить какао• Шоколад, какао, корица, мак для обваливания
Приготовление:
1. Творог протереть через сито, можно пробить блендером или просто хорошо размять вилкой, смешать с сахарозаменителем по вкусу, добавить в массу измельченное печенье, орехи перемешать до однородного состояния.2. Из получившейся массы сформовать конфетки. Обвалять в шоколаде (или в чем душа пожелает). Выложить получившиеся конфетки на блюдо, охладить в холодильнике около 1 часа.
3. Творожно-маковый диетический торт
На 100грамм - 105.14 ккалБ/Ж/У - 10.54/5.26/3.34
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный 300 г• 6 яиц• Отруби овсяные или пшеничные 6 ст. л.• Мак 30 г• Лимон• Стакан обезжиренного молока• Стевия
Приготовление:
1. Три яйца и три белка взбиваем 5 мин. До густой пенки.2. Мак и отруби смешать и добавить к яйцам, перемешать.3. Добавить стевию, перемешать.4. Выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой и распределяем.5. Отправляем в духовку на 7-8 мин, предварительно разогретую до 200 градусов.6. Берём стакан молока, 2 желтка, перемешиваем до однородной массы, ставим на медленный огонь, постоянно помешивая.7. Натереть цедру лимона, выдавить сок лимона, добавить в крем, не переставая помешивать. Варим 10 мин.Дать немного остыть крему. И коржам.8. Обезжиренный творог взбиваем блендером, добавляем крем и стевию.Взбиваем до сметанного состояния.9. Режем тесто на куски и промазываем хорошенько, не жалея крема. Украшаем. В холодильник на ночь.
4.Творожная запеканка с черной смородиной
На 100грамм - 112 ккалБ/Ж/У - 14/3/6
Ингредиенты:
• творог нежирный - 400 г• яйца - 2 шт• овсяной муки - 2 ст.л.• черная смородина - 100 г• подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1. Духовку предварительно нагреваем до 200 градусов.2. Черную смородину достаем из морозилки и раскладываем на бумажном полотенце тонким слоем, чтобы равномерно растаяла.3. Тем временем творог разминаем с помощью вилки с яйцом и подсластителем. Затем добавляем муку и еще раз хорошо перемешиваем.4. Форму застилаем пекарской бумагой (необязательно, но так запеканка не прилипнет к форме), выкладываем в форму творожную массу. По верх творога выкладываем ягоды черной смородины и слегка вдавливаем внутрь. Выпекаем около 35-40 минут.
5. Творожно-шоколадный пудинг
На 100грамм - 168.72 ккалБ/Ж/У - 14.18/8.9/7.89
Ингредиенты:
• Молоко — 200 мл• Творог — 400 г• Шоколадная крошка или какао — 120 г• Сахарозаменитель — по вкусу
Приготовление:
1. Поместить все ингредиенты в блендер и смешать в течение 10 минут.2. Охладить.

Приятного аппетита!

Интернета не было, поэтому не удавалось написать.
Моя диета полетела к чертям числа с 19, потому что намечался праздник, нужно было готовить, а потом...
В общем, диета опять началась по новой. С завтрашнего дня начинаю свои записи

Питание:
11:30 - суп
13:30 - фруктово-ягодный салат
15:30 - 2 огурца
17:00 (Не дотерпела, поела раньше) Кабачки, капуста и картофель жареные, знаю, что жареное - это плохо.
Физ.нагрузка:
Играла в футбол, висела на турнике.

ДИЕТИЧЕСКАЯ ВЫПЕЧКА

1. Овсяно-шоколадный пирог с ягодами

Ингредиенты:

• кефир обезжиренный 200 мл
• ягоды (у нас вишня) 200 г
• овсяные хлопья молотые 150 г
• 2 яйца
• стевия, разрыхлитель
• какао 20 г

Приготовление:

1. Сделать тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц.
2. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом! Выпекать до готовности теста!

2. Творожно-сырный пирог

Ингредиенты:

• Обезжиренный творог 360 г
• Овсяная мука (молотые хлопья) 80 г
• Яйцо 1 шт.
• Белок 2 шт.
• Твёрдый нежирный сыр 150 г

Приготовление:

1. Смешать творог, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму.
2. 100 г. сыра натереть на крупной терке, смешать с белком, выложить в форму поверх основы.
3. Накрываем сырный слой оставшимся тестом.
4. Посыпаем сыром (50 г)
5. И в духовку до готовности.

3. Творожный пирог с песочной крошкой

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный 500 г
• Мука цельнозерновая 1 стакан
• Яйцо куриное крупное 3 штуки
• Сода гашеная 1 чайная ложка
• Ваниль, стевия по вкусу

Приготовление:

1. Стакан муки, стевию и гашеную соду соединяем и перетираем (руками) вместе до состояния крошки.
2. Для начинки творог смешиваем с яйцами, стевией и ванилью.
3. Противень застилаем кулинарной бумагой и распределяем по нему половину теста-крошки. Сверху выкладываем творожную массу, выравниваем и засыпаем оставшейся крошкой. Отправляем в духовку, минут на 25–30, пока не зарумянится.
4. Перед подачей режем квадратиками.

4. Диетический творожный десерт с апельсином - неповторимый вкус!

Ингредиенты:

• 3 яйца
• 500 г обезжиренного творога творога
• 250 г натурального йогурта
• 2 ст. л. крахмала
• цедра с 1 апельсина
• стевия

Приготовление:

Включите духовку и прогрейте ее до 180 градусов, ингредиенты все по списку сложите в емкость, включите миксер и просто все смешайте в течении минуток 3-4. Далее возьмите форму небольшого диаметра 20-22 см, устелите пергаментом, вылейте полученную смесь и поставьте выпекаться минут на 40-50, если серединка будет немного "дребезжащего" вида, не стоит переживать, когда творожник остынет, все замечательно схватится.
Остудить непременно, так как тот самый вкусный вкус этого изделия в горячем виде невозможен.
Украсить по вкусу и настроению.

5. Творожник с фруктами: низкокалорийная вкуснятина

Ингредиенты:

● Творог обезжиренный 200 г
● Кефир обезжиренный 200 г
● Яйцо 1 шт.
● Манка 70 г
● Мед 35 г
● Разрыхлитель 1 щепотка
● Банан 65 г
● Киви 2 шт.

Приготовление:

1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и мед
2. Все тщательно перемешать
3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
5. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов

Думаю, что нужно рассказать немного о себе, чего я не сделала в 1 записи.
С 1 сентября я буду учиться в 9 классе, очень боюсь предстоящих экзаменов. Люблю читать романы, из-за чего очень мечтательная и пафосная. А ещё очень часто грущу. Даже сейчас.
Музыку слушаю редко, а если слушаю, то реп.
Больше всего в жизни для меня важны семья и друзья.

Привет) Не знаю к кому обращаюсь, к дневнику или к людям, которые возможно будут это читать, думаю, что скорее всего к людям.
Проснулась я сегодня в 11, поела суп в 11:30. Своё питание я распределила на время: 11:30; 13:30; 15:30 и 17:30, получается что ем я 4 раза в сутки.
Сейчас 11:47 и это моя первая запись. Всего вам хорошего) Вечером напишу

ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НОГТЕЙ, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА ЙОДНАЯ ВАННОЧКА! ? ?
В ее состав входят:
? йод – 5 капель,
? вода – 1 стакан,
? пищевая соль – ½ столовой ложки.
Растворить йод и соль в воде, опустить ногти в емкость со смесью на 15-20 минут. После выполненной процедуры – смажьте руки и ногти жирным кремом.