Пропала я куда-то!) Всем хай, это Иван Гай ? Шутка, привет всем. Третий день, хлеб снова со мной... но, физ. нагрузки стабильно! Как бы и круто, но как бы и не очень...Физ.нагрузки взяла не по силам, уменьшила немного, а так в целом не плохо, мышцы болят и это хорошо!

Да! Сделала! Первый день без хлеба! Совсем! Ни кусочка! Оооо да, как я рада. Впереди еще как минимум 29 дней ?
Завтрак: кофе с сахаром.
Ужин: курица с овощами в духовке.
Пошла заниматься физ.нагрузками)))

⁣Программа тренировок на месяц??

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 30
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Отжимания 2 подхода по 10 раз.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 15

2 День:
1. Отжимания. 2 подхода по 15 раз.
2. ⁣Пресс. 2 подхода по 35
4. Приседания: 3 подхода по 35 раз;
5. ⁣Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 20

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 2 по 40.
2. Отжимания. 2 по 20.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. ⁣Приседания: 3 подхода по 40 раз;
⁣5. ⁣Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25


5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 2 минуты.
2. ⁣Приседания: 3 подхода по 45 раз;
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.
4. ⁣Пресс. 2 по 45.


7 День:
1. Планка - упор лежа 2 минуты.
2. Пресс. 2 раза по 50.
3. Приседания: 3 по 50 раз;
4.⁣ ⁣Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.


Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.???

Хлеб есть я не перестала... но от цели не откажусь! Купила сегодня продукты для завтрака, буду пробовать, пока не получится! ?
Клеить обои очень сложно!!!!! Переругались с мужем, но потом помирились и все стало получаться?

⁣Каждый раз, когда Вы злитесь - отжимайтесь, приседайте, качайте пресс. Это будет полезнее, чем орать и выяснять отношения. ☝?

В итоге все женщины станут качками ? особенно я...?

Всем добрый день!) Утро началось с кофе и разборок ? А в прочем не важно, день прекрасный! Пошла клеить обои, позже буду выбирать курс тренировок) Всем хорошего настроения, дарите миру больше улыбок!???

День подошел к концу... как и все предыдущие. День сурка, все одно и то же. Хочу добавить в свою жизнь красок, что-то менять. Первый шаг сделан - ремонт в гостиной идет полным ходом. Второй шаг - завести вот такой вот дневник. Но понимаю в душе, что менять нужно начиная с себя. С завтрашнего дня не ем хлеб, после 6 и подбираю себе комплекс физ.нагрузок. Йога в голове 24/7... я начну.. обязательно начну. ?

Всем Алохааа! ? Снижать вес мне не нужно, 49 кг. меня устраивает, к тому же в процессе рассчитываю скинуть 3-4 кг. за счет физ. нагрузок. Это и стало моей проблемой. Очень долго решалась начать приводить себя в порядок, т.к. не имела достаточной мотивации. Наткнувшись на этот сайт, решилась и очень рассчитываю на вашу НЕ поддержку, а мотивацию! Реальную, строгую и постоянную! Заранее спасибо всем, кто откликнется!
Моя цель: перестать быть сдутым шариком, таким, знаете, скукоженным, обвисшим и дряблым, коим является мое тело. Целлюлит, растяжки, ушки на бедрах, именуемые "галифе", болтающийся туда-сюда жирок, это все про меня...??
Моя мечта: заниматься йогой. Мне очень это нравиться, но начать нет решимости. Надеюсь в пути я начну постигать асаны и развивать гибкость, наконец-таки познаю Дзен. ?
Эта вступительная статья- знакомство, всем приятного вечера и волшебных снов! ??