Доброй ночи всем, кто ещё не спит?
Я как обычно решила поделиться сегодняшним мини-расписанием)
Из спорта кардиотренировка и упражнения для боков. Приседания сегодня не делала, так как 8 день - отдых.
Кстати, как и обещала себе, делаю еженедельные замеры фигуры:
Грудь: 77 см
Талия 64 см (-3)
Бедра: 89 см (-1)
На завтрак пила чай с плавленым сыром. Потом скушала кусочек жареной рыбы, чуть позже три банана. На обед - гречневая каша с домашней колбасой и салатом из капусты и сладкого перца. Вечером кушала только яблоки и тыквенные семечки.

Сегодня всё как обычно: кардиотренировка, упражнения для боков, 60 приседаний. Занималась поздно вечером, уж больно трудно было себя заставить? Но я поборола свою лень, решив, что было бы обидно забросить спорт на радостях от вчерашних успехов. Ведь если я собьюсь с графика и один день не сделаю упражнения, то так занятия совсем сойдут на нет.. Поэтому лучше поздно, чем никогда?
Питание тоже немного сбилось: приехала домой из общежития, запахло вкусненьким и меня потянуло к вредной еде??
Завтрак: чай без сахара, гречневая каша, огурец, мясной рулет
Обед: йогурт, M&Ms
Полудник: 1 маленький кусочек пиццы, виноградно-яблочный сок
Ужин: окрошка, 2 кусочка пиццы
Со следующей недели обещаю себе переходить на правильное питание✊

Всем доброй ночи?
Решила поделиться с вами сегодняшними успехами)
С утра проснулась рано, так же, как и вчера, чтобы до занятий успеть позаниматься спортом. Ели заставила себя сползти с кровати: совсем не выспалась, да ещё и мышцы ужаасно болят после вчерашнего занятия физкультуры! Но всё же сползла? и бегом взяла мерную ленточку, чтобы проверить, не поменялось ли ничего с прошлого воскресенья.
И о чудо! Моя талия теперь не 67, а 64 см! А в бёдрах похудела на 1 см - теперь 89? Поверить не могу, что всего лишь за 6 занятий такой результат!?? Всё таки, тренировка делает своё?
В общем, настроение задалось на весь день, и я приступила к спорту.
Как обычно, кардиотренировка, упражнения для боков и 55 приседаний. После этого позавтракала кашей "7 злаков" и куриным мясом.
После занятий перекусила тремя бананами и решила себя поощрить новой покупочкой: уже давно хотелось приобрести трико? Теперь буду ещё больше стараться, чтобы выглядеть в нем лучше!)
После этого покушала творог, а на ужин - макароны? Завтра буду сжигать наеденное✊?

Сегодня был довольно насыщенный день?
Проснулась пораньше (хотя мне на занятия на 12 часов), чтобы с утречка позаниматься спортом? Первым делом приседания - 50 раз, потом кардиотренировка, а также упражнения для боков.
Через полчаса позавтракала слегка поджаренной картошкой? И после этого пошла в универ на физкультуру - сжигать наеденное утром.
Гоняли нас по полной программе: сначала разминка, потом что-то похожее на кардиотренировку, различные выпады, бег, прыжки в высоту и длину?
После занятий перекусила медовыми хлопьями с молоком и улеглась подремать - спорт меня конкретно вымотал!
На ужин у меня творожок?? Сегодня решила не переедать?

Сегодняшний день прошел как обычно?
Пришла с пар уставшая, сонная, поборола лень и позанималась спортом: как всегда в обязательном порядке кардиотренировка + упражнения для боков. Приседания сегодня не делала, так как по программе 4 день - отдых.
Пока что чувствую себя хорошо, напряжение в мышцах понемногу падает, но бока всё еще болят??
Завтра мне идти на занятия ближе к полудню, так что будет время позаниматься спортом с утра? К тому же, будет пара физического воспитания - получу дополнительную нагрузку.
А пока что пойду набираться сил перед завтрашним днем?
Всем сладких снов?

Если верить этой таблице идеальных параметров, то с моим ростом (165 см) бедра должны быть в объеме 83,4 см, а талия - 55,6 см.
Другими словами, нужно сбросить ⁣6,6 см в бедрах⁣, а так же 11,4 см в талии. В общем, работать ещё предстоит очень много!?
Но как говорится, красота требует жертв?? Главное - стабильность!

Любимый разбаловал шоколадками, а мама - тортиками и кексиками???
Теперь приходится потихоньку отказываться от сладкого, потому что помимо лишних килограммов прибавились ещё и проблемы с кожей?
Решила для начала переходить на чай без сахара. Раньше просто терпеть не могла несладкий чай, но недавно поняла, что дело в самом чае. Сейчас пью зеленый чай "Ява", очень приятный клубничный вкус, без сахара тоже ничего?? Пытаюсь взбодриться и за учебу!?✊

Всем доброго времени суток?
Сегодня только третий день, как я занимаюсь по своей системе, но крепатура меня не покидает? Болят бока и немного мышцы бедер.
Сегодня безумно уставшая и сонная, решила помимо кардиотренировки, 40 приседаний и упражнений для талии не мучить себя ещё и прокачкой пресса. Так как тренировка для талии включает также упражнения, которые укрепляют косые мышцы пресса.
На данном этапе у меня в планах пройти 20-дневный комплекс упражнений для красивой талии: если после этого будет заметен какой-то результат, пожалуй, начну работать над нижним прессом?

Как и обещала себе, сегодня купила мерную ленту и сделала замеры.
Грудь - 77
Талия - 67
Бедра - 90
Тип фигуры у меня довольно странный. Безумно бесят мои ноги, нужно срочно что-то с ними делать? После еженедельных занятий спортом буду делать замеры и следить за минимальными изменениями.
Поскольку весы у меня не имеются, то пока что буду только так?

Всем привет, девчонки?
Как ваши успехи? Надеюсь, у вас все в порядке?
А я подведу итоги своего незавершенного дня. Практически все мои планы я успела выполнить до прихода моей соседки по комнате.
Мое утро началось с плотного завтрака, а именно с пшеничной каши, мяса курицы и квашеной капусты. Потом я благополучно заела всё маффином с чайком? Увы, на правильное питание у меня пока что не очень получается перейти: мама за компанию с бабушкой решили меня откормить по полной программе (сама я себе практически не готовлю, в общежитии, где я сейчас живу, не совсем удобно этим заниматься). Но со следующей недели планирую перейти на более полезную пищу и понемногу забывать о жареном, мучном и сладком.
После пар решила организованно позаниматься спортом и по минимуму отвлекаться на второстепенные дела. Обязательным ходом выполнила любимую кардиотренировку, после нее поприседала 35 раз. Потом сделала упражнения, чтобы подтянуть бока. Кстати, после вчерашней тренировки немного чувствуется напряжение боковых мышц живота и бедер. Это радует - значит есть эффект!?
После всего этого решила уделить внимание нижнему прессу и талии. Пересмотрев список упражнений для обоих зон, я поняла, что некоторые из них совпадают, и решила совместить упражнения в единый комплекс. К сожалению, успела выполнить только скручивания (4 подхода по 15 повторений). Но я не расстраиваюсь, ведь я и так сильно нагружаю свое тело физическими упражнениями - лучше недозаниматься, чем перезаниматься! Надеюсь, завтра справлюсь по времени и с этой тренировкой?

Мой идеал?
Всем мотиваций в ленту и продуктивной недели!

Завтра иду в магазин по мерную ленту, чтобы регулярно следить за изменениями в фигуре, а сегодня пока что для начала делала 30 приседаний по 31-дневной системе.
А также упражнения для красивой талии: ⁣http://fithacker.ru/articles/ubiraet-nenavistnyie-boka-za-20-zanyatiy/ Но к сожалению, на последнее упражнение у меня не хватило времени, так как пришла моя соседка по комнате (живу в общежитии), и я постеснялась продолжать заниматься? Надеюсь, завтра всё успею!✊

Понедельник - день тяжелый. Поэтому делаю старт работы над собой с воскресенья, то есть сегодня?
А начала я с 9-минутной кардиотренировки, по которой ещё в начале этого года занималась в течении трех месяцев. Потом как-то разленилась и забросила, но всё же эффект был заметен - я скинула пару килограммов, появилась желаемый просвет между бедрами? В общем, отличная тренировка, а главное отнимает совсем немного времени и очень интенсивная! Всем советую! ⁣http://fit4brain.com/4838 Завершающее упражнение - восстановление дыхания.
Эту кардиотренировку я выполняю с целью сбросить лишние килограммы, то есть избавиться от жира, чтобы в дальнейшем подкорректировать мышцы.

Ну что же, пришла пора что-то делать с собой?✊
"Наглоталась" вдохновляющих фотографий худеньких девушек в различных пабликах и теперь стремлюсь усовершенствовать саму себя.
Понимаю, что за пару дней работы над фигурой никакой результат не появится, поэтому буду стараться толкать себя заниматься спортом регулярно и не лениться делиться новостями в своем онлайн дневнике?