⁣🌻 Участник марафона ⁣"Худеем к лету👙👚👠. Трансформация"
📆 ⁣День 3-ий "Нет повода, чтобы на пол пути сделать ошибку".

☺ Вес 56,8 кг. Отвес -1,3 кг.

🚿 Душ.
✔ Завтрак в 10:55: 2 варёных яйца, кофе с молоком☕.
✔ Перекус в 14:00: зелёный чай.
✔ Обед в 15:10: 1 стакан теплой воды за 20 мин до еды, суп (харчо) без картошки, обезжиренный творог с йогуртом 5% и 1 бананом🍌.
✔ Перекус в 16:50: 2 яблока🍎🍎.
✔ Ужин в 23:10: раки🦀.

🔷 Упражнения по минимуму из-за спины:
🔹 приседания 50 раз;
🔹 наклоны по 50 раз;
🔹 махи ногами (стоя) по 50 раз;
🔹 7900 шагов.

💧Воды: 2,1 литра.
🚿 Душ.