Участник марафона "Худеем к лету
. Трансформация".
День 4-ый "Взяла и не съела".
Отчёт 4-го дня:
Вес 56,6 кг. Отвес -200 гр.
Питание без нарушений:
Завтрак в 9:50: 2 стакана тёплой воды за 15 мин до еды, 2 кусочка сыра
, 1 вареное яйцо, йогурт 5%, кофе со взбитым молоком и корицей
.
Обед в 12:00: 2 рыбные
котлетки, 1/2 помидора, творог 5% 5-6 чайных ложек, 3 кусочка краковской колбасы (её нет на фото), чёрный кофе.
Перекус в 15:20: 1 стакан теплой воды за 15 мин до еды, молочная каша из овсяных отрубей, 2 кусочка сыра
.
Съездили в деревню - привезли творог.
Хотела им перекусить наложила на тарелку...но подумала, что харя моя лопнет, если я съем кашу, сыр и ещё творог за раз... убрала в холодильник...так и получилось: "Взяла и не съела".
Ужин в 18:15: 1 стакан теплой воды за 10 минут до еды, рыбно-луковый бульон + кусочек рыбы (судак
), огурец на тёрке, укроп.
Упражнения по минимуму из-за спины:
приседания 50 раз;
наклоны по 50 раз;
махи ногами (стоя) по 50 раз;
3500 шагов.
Воды: 2,1 литра.
Душ.
Катюшик, а с чего ты решила, что у тебя отвеса не будет завтра? Смотрю на твой рацион- всё отлично вроде!

Муська, 600 гр водички на ночь...
Катенька-Катюша, А я всего 1,5 л выпила... И сейчас хочу, но уже не буду, наверное... Хотя... чё жажду испытывать, да?
Муська, Я вот выпила
Муська, А на весах далеко не утренний вес
Муська, Утро вечера мудренее
Катенька-Катюша, Сейчас? У меня тоже!!!
Катенька-Катюша, Золотые слова!