Участник марафона "Худеем к лету. Трансформация".
День 4-ый "Взяла и не съела".

Отчёт 4-го дня:
Вес 56,6 кг. Отвес -200 гр.

Питание без нарушений:
Завтрак в 9:50: 2 стакана тёплой воды за 15 мин до еды, 2 кусочка сыра, 1 вареное яйцо, йогурт 5%, кофе со взбитым молоком и корицей.
Обед в 12:00: 2 рыбные котлетки, 1/2 помидора, творог 5% 5-6 чайных ложек, 3 кусочка краковской колбасы (её нет на фото), чёрный кофе.
Перекус в 15:20: 1 стакан теплой воды за 15 мин до еды, молочная каша из овсяных отрубей, 2 кусочка сыра.
Съездили в деревню - привезли творог.
Хотела им перекусить наложила на тарелку...но подумала, что харя моя лопнет, если я съем кашу, сыр и ещё творог за раз... убрала в холодильник...так и получилось: "Взяла и не съела".
Ужин в 18:15: 1 стакан теплой воды за 10 минут до еды, рыбно-луковый бульон + кусочек рыбы (судак), огурец на тёрке, укроп.

Упражнения по минимуму из-за спины:
приседания 50 раз;
наклоны по 50 раз;
махи ногами (стоя) по 50 раз;
3500 шагов.

Воды: 2,1 литра.
Душ.