🌻 Участник марафона "Худеем к лету👙👚👠. Трансформация".
📆 День 7-ой " Около финала. Гордись собой!

✔ Отчёт 7-го дня.
☺ Вес 56,7 кг. Привес +400 гр).

🍽 Питание без нарушений:
🚿 Душ в 8:00.
✔ Завтрак в 8:50: 2 стакана тёплой воды за 15 мин до еды, молочная каша из овсяных отрубей + 1 ст.л. льняных семечек, йогурт 2,9%, чёрный чай с замороженной клубникой 🍓.
✔ Обед в 12:30: винегрет с сельдью, 2 щучьи котлеты с жареными луковыми кольцами, чёрный чай с вишней (не фотографировала📸).
✔ Ужин в 18:50: 1 стакан теплой воды за 15 мин до еды, 2 рыбные котлеты, огурец, красная фасоль по-грузински "Лобио", помело.

🔷 Упражнения по минимуму из-за спины:
🔹 приседания 50 раз;
🔹 наклоны по 50 раз;
🔹 махи ногами (стоя) по 50 раз;
🔹 10 400 шагов.

💧Воды: 2,1 литра.
🚿 Душ.