21 октября, 19:17
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №13.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
Вес: 70,4 (+1,4 кг).
Замеры:
- Обхват талии: 88 (+2)
- Обхват бёдер: 102 (+2)
- Обхват бедра: 59 (0)
План на 21 день (строго☝)... хватит халтурой заниматься☝:
1) 1-ый день голод... только вода... не меньше 3 л (разгрузочный день).
2) Вставать в 6-7 часов.
3) Буду делать хоть какую-нибудь зарядку.
4) Контрастный душ.
5) Питание (хочу исключить мясное, сладкое, мучное и молочку).
6) Буду пить масло.
7) Вода не менее 2 л.
8) Вместо кофе травяной чай (надеюсь, что выдержу это испытание).
9) Ужин не позднее 19 часов.
10) Отход ко сну не позднее 23 часов.
11 ноября планирую увидеть на весах 65,9 (-4,5 кг)... такой вес был 31 мая.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
Сегодня только вода.
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 3 л.
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка
Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 1:30 встала в 5:40 (дочка сегодня плохо спала)
А что за масло пить? Какое и для чего?
Видимо все в выходные немного отошли от плана😂 Сегодня в строю☝️
И я про масло послушаю)
Татьяна🌹, Льняное
Белка_, Не то слово🙁
Катенька-Катюша, Для чего оно?
Татьяна🌹, Принимая это полезное во всех отношениях средство, можно улучшить состояние здоровья, нормализовать жировой обмен, провести профилактику сердечнососудистых заболеваний, патологий пищеварительной системы и обменных процессов.
Полезные свойства льняного масла:
Повышает эластичность сосудов, снижает вероятность развития инсульта и инфаркта, гипертонии;
Служит для профилактики атеросклероза и тромбоза;
Нормализует жировой обмен, способствует похудению;
Улучшает работу пищеварительного тракта;
Действует как профилактическое средство против образования камней в желчном пузыре, нормализует работу желчевыделительной системы;
Повышает иммунитет;
Является хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 для вегетарианцев.