Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №18.
УХОД ЗА СОБОЙ.

Увы, не всегда хватает времени на себя, но надо это менять... хотя бы минут 5-10 уделять себе - уже хорошо🤗.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: смузи (бананы, киви, вода, мята).
ОБЕД: пирог с капустой (тесто: кукурузная мука, вода, оливковое масло и лимонный сок; начинка: лук, капуста).
УЖИН: рагу с нутом, баклажаном и фасолью (баклажаны, нут, консервированная фасоль, томатный соус, молотый чили, копчёная паприка, соль, петрушка, помидор).
ПЕРЕКУСЫ: -
Масло расторопши 1 ст.л.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23:30... просыпалась раз 5 точно, встала в 7 часов.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): прошлась вечером по верхам всей квартиры.
Убралась в холодильнике. Старшая дочка убралась в своей комнате.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Контрастный душ (утром).
Вечером дочка сделала медовый массаж на спину и заднюю часть ног, затем я проскрабила переднюю часть тела и приняла душ.
Нанесла скраб-маску на лицо.