30 октября, 22:09
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №20.
ДЕНЬ БЕЗ МУЧНОГО.
Тоже легко😉.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: лёгкий салат (цветная капуста, болгарский перец, морковь, оливки, вяленые помидоры, лимонный сок, лимонная цедра, соль, оливковое масло).
ОБЕД: овощной суп (капуста, лук, морковь, картофель, соль); салат (капуста, огурцы, петрушка, шпинат, соль, оливковое масло).
УЖИН: теплый салат из свеклы с изюмом и орехами по-индийски (свекла, изюм, грецкие орехи, корица, оливковое масло, соль).
ПЕРЕКУСЫ: -
Масло расторопши 1 ст.л.
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка.
Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно... встала в 7:50.
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась после ужина на кухне, вымыла пол, пропылесосила в зале и в прихожей, перестирала почти все вещи, которые лежали в стирке.
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): Контрастный душ (утром).
Вечером проскрабила ноги, увлажнила лицо и руки.
Завтра иду по свеклу, так захотелось)))
Laura Palmer’s diary, 😆... кстати, очень вкусный салат👍... советую☝
Laura Palmer’s diary, Могу рецептик написать😉, если надо.
Катенька-Катюша, Завтра сделаю.. на ужин самое то👍🏻
Laura Palmer’s diary, 1 крупная сырая свекла,
щедрая горсть грецких орехов,
50 гр изюма,
соль,
1/2 ч.л. корицы,
3 ст.л. растительного масла.
1. Очистить свеклу и натереть на тёрке, орехи порубить.
2. В сковороде разогреть масло, добавить корицу, перемешивать секунд 10. Затем добавить орехи, перемешивать секунд 15-20. Добавить свеклу и обжарить 1 минуту.
3.Теперь добавить немного воды, всыпать изюм, убавить огонь до среднего и тушить до размягчения свеклы. Незадолго до окончания снять крышку, дать выпариться лишней жидкости, посолить и снять с огня. По желанию можно присыпать какой-нибудь зеленью.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😉
Катенька-Катюша, Спасибоооо😘
Laura Palmer’s diary, Пожалуйста 🤗