1 апреля, 21:44
11:00 Завтрак: стручковая фасоль с луком и морковью в томатном соусе.
12:00 Обед: салат (пекинская капуста 🥬 , сельдерей, огурцы 🥒, помидоры 🍅, белая фасоль, укроп, растит.масло).
13:40 Перекус: груша 🍐.
15:15 Перекус: чёрный кофе ☕️ .
19:10 Ужин (поздний): шампиньоны с луком, картофель запечённый, салат (руккола, помидоры 🍅, огурцы 🥒, сельдерей, кукуруза 🌽, растит.масло).
Воды выпила только 1 л☹️.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Катенька на завтрак нужен белок и сложные углеводы ещё кроме овощей,перекус и обед хорошо,второй перекус должен быть белковым,кофе это не перекус.на ужин никаких углеводов нельзя,только белок+овощи.картошку вообще не едим,это быстрый углевод и как конфеты она откладывается на нашейэ талии.иногда можно запеченый или свареный в мундире но до 16 часов
dur.1, Я всё понимаю, что вы много знаете, но... но я питаюсь так, как питаюсь!!! Через месяц да, будет больше белка, когда добавится мясо и рыба... А пока так!!! И кофе - перекус, и картошку я ем после 16 часов. Вот такая я неправильная😁.
Катенька-Катюша, Вы можете вступить в мой чат по похудению в Вайбере,там много полезной информации и очень крутые результаты у девченок