🌻 Участник марафона "Худеем к лету👙👚👠. Трансформация".
📆День 1-ый "Начало🗓".

✔ Отчёт 1-го дня:
✏ Вес: 58,7 кг.
🍴 По питанию без нарушений:
✔ Завтрак в 10:30: 1 стакан теплой воды за 15 мин до еды, 2 жареных яйца🍳🍳, йогурт 1,2%, чёрный кофе).
✔ Обед в 14:20: 1 стакан теплой воды, через 30 мин ещё 1 стакан и ещё через 20 мин ещё один😂😂😂, гуляш из лося, винегрет).
✔ Перекус в 15:20: йогурт 1,2%, чёрный кофе).
✔ Ужин в 19:30: мясной бульон из лося, фасоль по-грузински "Лобио", 2 йогурта 2,9% по 125гр.

🔶 Упражнения минимальные, т.к. болит спина:
🔹1) приседания 50 раз;
🔹2) наклоны по 40 раз;
🔹3) махи ногами (стоя) по 15 раз.

🚿 душ.
💧 Вода 3,3 л.