?ДЕВОЧКИ!!!?

Какие самые эффективные упражнения для мышц попы??
Может есть у кого комплексы упражнений? Картинки??

В коммы плизки?

Доброе утро!?

За окном снег.? Не любительница я холодно времени года. Бррр?
То ли дело лееето??

И так мое утро началось со стакана воды?
И пару хлебцов с творожным сыром?

Упражнения:?
Приседания с палкой на плечах - 30 раз
Пресс - 15 раз
Поднятие ног из положения лежа -25 раз
+ немного растяжки.?

Как у вс дела?

HELP⁉

Доброе утро девчули! ?

Такой вопросик: Какие упражнения эффективны, что-бы убрать жирок внизу живота. Какая диета подходит? (Что-бы убрать именно животик, а НЕ ПОХУДЕТЬ!) Жду советики?

Всем отличного дня!?

Завтрак:
4 хлебца с творожным сыром + чай

Еще раз всем приветики!?

Решила затронуть тему волос.
Безусловно каждая девушка хочет чтобы у нее были шикарные, длинные и здоровые волосы.? Ну вкусы у всех конечно разны, некоторым нравятся и короткие, но я просто обожаю длинные волосы.?
С самого детства я мечтала о длинных волосах, но часто так выходило что я их подстригала (2 раза на сантиметров на 10-15),сейчас мои волосы примерно сантиметров 55 (ниже лопаток). Потом как и все подростки я начала красить волосы, благо я вовремя одумалась и не так сильно испортила их, сейчас я хочу отрастить свой цвет, и больше не окрашивать волосы. Хотя у женщин свои тараканы в голове, и это может произойти внезаааапно.??
Еще один мой огромнейший минус, я ОЧЕНЬ часто выпрямляю волосы утюжком, сейчас немного меньше. Но все же приносит большой вред. Волосы становятся сухими, тонкими и секутся. ? Такое пристрастие к утюжкам, потому что безумно люблю идеально ровные волосы? (МОЖЕТ ПОСОВЕТУЕТЕ КАК УТЯЖЕЛИТЬ ВОЛОСЫ).
И так, как я на данный момент ухаживаю за своими волосами:
1. Мытье волос.
Волосы я мою через каждые два дня, итого в неделю раза 3, ну и если важные событие или совсем ужас на голове после сна.?Пользуюсь не дорогими шампунями с травами. Ибо от дорогих не так много толку как мы думаем.
Раньше пользовалась шампунем и бальзамом "Лошадиная сила", так себе. Единственное мне нравится маска с перцем этой марки.
После шампуня, промываю волосы бальзамом или делаю маски "пятиминутки" часто заказываю в AVON, мне нравятся.
2. Сушу волосы феном, чуть теплым воздухом. Перед сушкой наношу сыворотку или масло
3.Хорошо прочесываю волосы, и выпрямляю. Ну и все.
Так же раз в неделю делаю горчичную маску (для роста волос) реально помогает!!! Ну делаю маски с маслом (репейным, персиковым)

А как вы ухаживаете за своими волосами, какими средствами пользуетесь?
Буду очень рада вашим советам!?

Так же могу делать блоги с прическами (плетение) если кому-то интересно пишите в комментах и ❤

Девочки, кто участвует в МАРАФОНЕ ПП, подписывайтесь, будем общаться!!!??