Боже, сегодня 21 августа. Последние денечки лета.?
Скоро осень?, учеба, слякоть, грязь и холод.?

Как вы провели это лето?? Кто где был??☀

Точно точно. Сегодня решила перейти на ПП, мама как на зло накупила вкусняшек,???а теперь готовит что то вкусненькое??

⁣В жизни главное не лениться, захотела поспать - поспи.??
Ну а это явно не для нас?

А у вас есть домашние животные? Кто?))

Тааак, решилась. Завтра перехожу на ПП!????

⁣Примерное меню правильного питания на день для похудения!

Порции должны быть не более 100 гр. Перед первым завтраком, обедом и ужином рекомендуется выпивать стакан воды с лимоном за 20 минут до еды!

✨7.00 - Первый завтрак.
На выбор:
- Творог (до 1%);
- Каша овсяная;
- Мюсли на обезжиренном молоке.

✨10.00 - Второй завтрак.
На выбор:
- 2 яйца;
- Кефир (до 1,5%);
- Творог (0%).

✨13.00-14.00 - Обед.
На выбор:
- Рис + рыба (на пару);
- Греча + вареная курица;
- Лёгкий суп.

✨16.00 - Перекус.
На выбор:
- Кефир (до 1,5%);
- Яблоко;
- Овощной салат (помидоры + огурцы + перец + кукуруза + листья салата).

✨18.00 - Ужин.
На выбор:
- Овощная смесь (например: морковь + брокколи + тыква);
- Овощной салат (помидоры + огурцы + перец + кукуруза + листья салата);
- Фруктовое пюре (Любое, но кроме бананов);
- Чернослив + свёкла.

Так же буду делать упражнения на пресс?
Посмотрим результат.

Девочки, кто с мной??☺?

Девочки, у меня такой вопрос:

С чем вы кушаете хлебцы и какие хлебцы по вашему мнению самые хорошие??
Обсудим в комментариях⬇

Доброе утро красотки!?
Встала в 8, за окном все серое и дождь...?☔
Но мы не отчаиваемся? Надеюсь скоро погода наладится.
Мой завтрак:
08:30 - Стакан кипяченой воды с лимоном?
10:20 - 2 вареных яйца + половина помидора + (соль и немного майонеза)??
10:30 - Зеленый чай + бутерброд (геркулесовый хлеб + сыр)☕

Девчули, с чего началось ваше утро? Какая у вас погода?
Ото у нас ужас?

Ах. как хочется на море, понежиться под лучами солнышка☀?
Ну а пока, будем качать пресс?

P.S. Что посоветуете съесть на обед? (ПП)?

ДОБРОЕ УТРО ДЕВЧОНОЧКИ?
Мое утро началось со стакана воды?
Чуть позже буду делать упражнения (планка, вакуум)?
Как дела обстаят у вас?

Ну и вот мы на день ближе к идеалу??

Дааа, за сегодняшний день я выпила 1,5 л воды.?
Для меня это достижение, ибо простую воду я пью в маленьком кол-ве.?
А теперь с довольной рожицей пойду спать.??
P.S: Всем сладких?

Это тот самый неожиданный момент, когда вовсе не собиралась худеть, но неожиданно для себя скинула за 3 дня 2 кг?
Желаю и вам таких неожиданных сюрпризов?

⁣Девочки, давайте дружить.
Подписывайтесь кто желает. (Что-бы не терять друг друга, и поддерживать общение)
Будем обмениваться информацией???

⁣Девчули, кто может рассказать о спортивном питании?
Как принимать, чем помогает, что лучше купить?

Доброе утречко!?
Вот с чего началось оно у меня.??
Завтрак должен быть веселым?

А с чего началось ваше утро?
в коменты⬇

Красотки,хорошего всем дня!?

Всем привет!?
Ну вот и я теперь здесь есть. Решила вести дневник.?
Расскажу немного о себе.
Меня зовут Надя, мне 18 лет, я из города Наро-Фоминск.?
Учусь в своем же городе, в ГБПОУ МО "НФТ", специальность: Банковское дело.
Что я хочу найти здесь? В первую очередь общение на всем нам понятную тему, веса, фигуры, ПП и т.д., поддержку. Надеюсь в этом я не разочаруюсь.
Ищу девчонок с похожими параметрами которые составят мне компанию по поддержанию формы, будем с вами обмениваться информацией, кто чего добился, с помощью чего и за какие сроки.
Так что жду вас, надеюсь на вашу поддержку,
Мой рост 163, вес 54, довольно таки гибкая( хочу добиться большего)?
86-60-86????

Всем спасибо за внимание, удачи и будьте красивыми?