у вас так мало калорий в день получается)) подскажите что вы кушаете в течении дня?))

Ledismile, Завтрак :
сыр адыгейский грамм 20-30! В нем всего 200 ккал на 100 гр! В обычных сырах 340-380!!!! Цикорий или кофе свежесваренный))
могу еще творога обезжиренного грам 80-100! В обезжир твороге 57 ккал! В 5% твороге 125 ккал!

Обед: творог обезжиренный грамм 100 или курогрудку ( 110 ккал на 100 гр) без соли варю и кушаю! Или вот сегодня 130 гр семги вареной тоже без соли в ней 194 ккал, но пользы очень много)))
Так же варю свеклу заправляю кефиром немного)))
Или овощи варю: цветную капусту, брокколи, стрючковую фасоль
Или соленую капусту с морской соединяю и могу еще помидорку туда отправить)))
В овощах вареных без соли от 10 до 40 ккал на 100 гр!

Завтрак в 9 утра, обед в 15:00
Между ними могу сеушать мандаринку или хурму гр 100!

Это весь мой день?

Марина Гамельтон, спасибо?? буду очень стараться кушать отварные овощи)))

Ledismile, Мясо и рыбу обязательно! А то волосы, ногти, зубы... Все повалится)))

Марина Гамельтон, рыбу не люблю, а вот мясо буду кушать) кролик это хороший вариант?)

Ledismile, Кролик=стакан воды!
Абсолютно бесполезное диетическое мясо! На нем анемию можно заработать! Курица, индейка-это беспройгрышный вариант!

Ledismile, Рыбу вообще не кушаешь?
В рыбе питательных веществ много! Она ооочень полезная!

Марина Гамельтон, неа, если честно то боюсь ее кушать в 7 лет косточкой подавилась сильно)) после того вообще не употребляю ее))

Ledismile, Я так и подумала!
У меня сестра каждый раз давилась косточкой, когда кла рыбу! И я до 21 года тоже боялась ее есть панически!
А потом нашла выход из положения, ем рыбу в которой или нет костей или мало и большие))))
Себас, дорадо, форель, семга, осетр, камбала!!!
В камбале полно йода и кости только по периметру! Их сразу откидываешь , вуаля чистое мясо!

Марина Гамельтон, нужно попробовать ) особенно мне захотелось камбалу, похоже что там костей вообще минимальное количество)

Ledismile, Именно!