ОбЭд:
200 гр груди без соли!
150 гр помидор в собственном соку!
100 гр капусты квашеной!
Итого :263 ккал ( из которых 220 грудь! И 43 ккал гарнир!)

Мой второц завтрак:
Цикорий, сулугуни 26 гр, 8 злаков 25 гр, итого 131 ккал!
Итого оба завтрака-181 ккал!

100 гр гречки на 1% кефире!
Это завтрак!

Долгожданные -100 гр! ?

На завтра бухнет гречка в холодильнике! И вареная курогрудь меня ждет! А вместо соли будет квашеная капустка слабосалнная ! И завтра вместо сегодняшнего имбирногг зеленого чая думаю каркаде заварить!?

Я собой довольна! Опять белковый день)))

Я сегодня супер!? И завтрак и обед пол А!!!
На обед ( ужин) чудо салат!
Ингредиенты:
Курогрудка 200 гр, помидор 100 гр, кукуруза 100 гр, морская капуста 80 гр, чеснок, красный лук и 50 гр кефира!!!!
Получилось супер! ? ???рекомендую! 366 ккал!
Но этого количества, конечно, хватит на 2 приема пищи!

На обед будет курогрудь без соли! А это 110 ккал в 100 гр!
Вот думаю с чем ее кушать? С помидоркой?
Что послветуете?

Сегодня +300 гр! Потому что вчера выпила только 2 чашки воды, чашку чая и чашку цикория! Когда мало пью, вода остаётся во мне(((
Завтрак сегодня 392 ккал!
Осетр 100 гр, 40 гр "8зерен" и 20 гр сливочного масла!
Масло слив кушала месяц назад! Решила чуть помазать хлебушек!!! А потом как стала заносить в список, а 20 гр масла-это 150 ккал!!!

Сегодня буду кушать на 700-750 ккал! А то я уже к 500 стала спускаться((( это оказывается сильно замедляет метаболизм! Это я сегодня вычитала!

Всем доброго утра!??

Чето мало ккал сегодня! Завтра навернок, под 800 наем))))

Обжарила сейчас слегка осетра на сковороде для корочки, порезала картошечку! Все это под фольгу и соевого соуса немного! И в духовку! Возилась полвечера, если еще учесть, что под ногами ребенок достал все из полок! Короче:
Мужу не понравилось!
Пошел варить себе макароны! Сказал, что сильно хочет кушать и весь день не ел!
А я сижу плачу! Мне обидно! Я так старалась, а ему видители осетр не нравится!????????????
А мне завтра можно это кушать? Хотя бы рыбу! Жалко ужасно выбрасывать!

Хочу кушать! Ем помидорину и еще 100 гр творога! Причем все вместе! А что помидорный творог очень вкусно!

Обед: помидорка с 30 гр сыра фета, обезжиренный творог 100 гр
Итого 161 ккал

Погуглила я этот ЧИТТИНГ! Это оказывается не чтение книжек! А увеличение калорийности! Не зажор ( заеидывание всего и побольше) , а просто нормальные домашние блюда с увеличенной калорийностью! Доится 1 день! А на след день опять пп!
Можно делать 1-2 раза в месяц!

По недавно сложившейся традиции, мой вес прежний! ?
С утра пропылесосила квартиру! Сейчас кручу педали и пойду завтракать! Точно будет кофе и сулугуни)) и 20 гр булочки "8 зерен"
Булочка имеет 250 ккал на 100 гр!))
Кофе заменила на цикорий! Завтрак 182 ккал

Я тут что подумала ☝️
Если у меня нет отвесика сейчас -это не проблема! Главное ,что я на пп! А это значит к лету я полюбасу еще кг 10 сброшу! Я же не кушаю много как раньше и не кушаю сладости и майонезы всякие!
И мое настроение улучшилось!?

Девочки, вот сейчас прочитала в комментах предложение разгружаться на 1 кг яблок и на 1 л кефира!
Обьясните мне в чем прикол? 1 кг яблок это 520 ккал! 1 л кефира это 400 ккал! Итого 920 ккал! И ваш желудок в шоке, потому что от яблок кислота идет и от кефира! В конце дня у вас могут пойти колики и жкт это тоже точно не понравится!

Сегодня отличный день! А главное вкусный!?

Что может быть красивее рыбки?!???
Сейчас ребенку в суп положу, остатки сама скушаю!???

Сегодня отписалась от 3 человек! Потому что они уже больше месяца ничего не пишут! Жалко, что девчонки бросили затею пп и стройнения!