КОГДА Я НА ПП ВО МНЕ БРЯТСЯ ГОЛОД И ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ. XD


- Возьми себя в руки, тряпка!
- Хочу печеньку.
- Ты хочешь быть красивой и худой!
- Нет, печеньку хочу запивать Коко-колой.
- Это вредно!
- А перед печенькой хочу любимые пельмени!
- Ты слабачка мерзкая, возьми себя в руки! Давай закроемся в шкафу, чтоб ты не жрала более!
- В шкафу с продуктами? Согласна.
- Нет! Нет! Нет! Ааааа...

*через 30 минут

- А на наши любимые пирожки сегодня скидка...
- Нам нельзя пирожков.
- Но ведь сегодня такой особенный день...
- Чем особенный?
- На наши любимые пирожки сегодня скидка.
- Ты можешь думать не о еде?
- Могу. Помнишь этот волшебный вкус какао или горячего шоколада?
- Аааааа!

*через час.

- Тебе грустно.
- Нет мне не грустно.
- Грустно, потому что в твоей крови нет шоколада.
- Его там и не должно быть.
- Ты стала злой и нервной.
- Это из-за мыслей о еде.
- Давай поедим и мыслей не будет.
- Скоро обед...
- Пельмени?
- Нам нельзя пельмени.
- На обед можно.
- Нет!
- Если нельзя пельменей, значит, можно макарон!
- Нет!
- Я съем всего чуть-чуть...
- Ну, нет! Нет!!!! Ааааа...

Как-то чем больше скидываешь кг, тем сложнее бороться дальше (ну у меня так). Вот мои весы показывают уже минус 5.1 от прежнего веса и я вдруг обнаруживаю себя с зефиром во рту XD это реальная история моего вчерашнего дня. Сегодня на обед взяла гречу и вдруг поняла, что закусываю её кусочком белой булки XDDD и смешно, и грустно :)(:
В принципе, ничего страшного, но это как-то настораживает ;) хотя понятно, что я осознанно купила минибагет и зефир, решив, что достигнутый результат нужно отпраздновать - вот и вся загвоздка. Моё содержание питания изменилось, но думаю я всё так же и поступаю теми же способами. :))) При том, что есть мне не хочется. Я не голодаю, честное слово, но собственное привычное поведение сыграло со мной злую шутку.

В общем, за вчерашний день кроме основного питания , съела 2 зефиринки (45 гр. каждая) и примерно 20 гр. минибагета. Сегодня - 1 зефиринку и 10 гр. минибагета. Но в допустимые для меня калории я вмещаюсь и не нарушаю позволенного количества калорий.

Взвешиваться буду в пятницу, думаю отвесов ждать не стоит, ведь уровень углеводов и жиров сильно возрос. Хотя посмотрим :)

Всем хорошего дня и отличного настроения :))

Сегодня день Любви с весами :)) взвесилась и получила минус 1 кг 3 гр, при этом процент жира в организме снищился почти на процент, процент воды и мышечной массы - повысился. И, что самое главное, внутренний жир так же уменьшился :))))) вообще рада)))

Всем счастливого дня !)))

Дома была всего 2 часа днем и только сейчас вернулась. Всё остальное время провела с подругами. Прогулялись, поговорили, подышали свежим воздухом, насладились красотой нашей набережной! ;)

Завтра снова на работу :) всем хорошего вечера, спокойной ночи и полезных снов)))

Утро началось в 6:30 (на работе) к 9 утра сдала смену и смылась на тренажеры. Час позанималась, потом час прогулки и замечательное самочувствие!:))

Я как дикий ребенок акупировала змейку :))

Ну, и мотиватор на этот день. Удачи!

Всё дело в выборе...

Я выбираю быть счастливой и любить свою жизнь и каждый новый день. Я выбираю начинать свой день с улыбки, воды и порции солнца. Я выбираю силу, которая не отвергает слабость. Я выбираю здоровое питание и здоровый образ жизни. Я выбираю идти вперед к достижению своей цели.

Выбор - возможность быть свободгым.

Мой рабочий день до сих пор не закончился, а на часах уже 22:08 (работаю с 9:00 утра). Даже на работе, где полно не слишком полезной еды (нет, я не в маке работаю XD), я не съела ничего лишнего и вместилась в дозволенные мне каллории: 700.

Когда мы не думаем о еде - мы не зависимы от нее. Когда мы не думаем о лишних килограммах - мы пришли к счастью.

Всем спокойной ночи и невероятно позитивного завтрашнего дня :))

P.S. красавица целый день смотрит на себя в зеркало ;)

Вот и подошёл к концу мой 30 день работы над собой. Завтра снова на работу... на 24 часа... юхуууу....???
Хочу, чтобы эти 24 часа прошли скорее и я притопала домой в 9 утра в воскресенье и наконец-то смогла один денечек отдохнуть. В понедельник снова на работу. ???

День сегодня был хорошим. Солнечным, тёплым, без каких-либо сумасшедших ноток и нервов. Всё прошло как по маслу: весы, завтрак, работа, пробежка, тренировка, душ и спать :) Но я устала, осталось сделать кроватку и лечь спать :)

Всем спокойной ночи и ярких снов :)))

Про отсутствие в моей жизни пельмений... XD

Взвесилась ;D Ооо, так приятно, когда видишь, что твой вес уходит. Сегодня 30й день моего приображения, работы над собой. И за это время я скинула 3 кг чистого жира, при этом общий вес, который ушел - 3.800 кг. Это здорово ;))) Так же ушли сантиметры в талии, животе, бедрах, в груди примерно на 5-7 см. Это мотивирует идти дальше ;))))

Всем солнечного настроения и сил на работу над собой, мы можем и мы справимся!!!!))))

Время.
Сегодня я задумалась о том, как важно правильно планировать и расходавать свое время. Сегодня работала до 7, потом тренировка, а дальше домой, где нужно и мужа накормить, и прибраться, и ужин сварить... При этом хочется и в душ, и фильм посмотреть, и книгу прочитать... Сегодня я успела всё и даже свыше перечисленного. Завтра день взвешивания... Я хочу, чтобы всё было хорошо и мой организм медленно, но верно начал двигаться в нужном направлении. И хочу, чтобы и у тебя, да, у тебя, которая сейчас это читает, всё так же было хорошо и весы показывали только минусы ; )))

Всем спокойной ночи и крепкого сна ;))

Как я умело лоханулась XDDD
Ха, проснулась сегодня в 7:00, встала, думаю, ну, вот - проспала пробежку, что за жопа! думаю, ну, ладно, что теперь, можно дальше лечь спать, поставила будильник на 8:00. Лежу и не могу уснуть, встала, решила, что буду собираться на работу... Хожу, хожу, позавтракала, собралась выходить и вдруг меня осенило: БЛИН, ТАК МНЕ Ж СЕГОДНЯ К ЧАСУ ДНЯ НА РАБОТУ!
Вот это был облоооом.... XDDD

Всем хорошего настроения и витаминов коктейль! ^_^

⁣ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ - НУЖНО НЕ ЕСТЬ - миф.

Утро началось с голоса: Пельмени! Сейчас утро и тебе можно пельмени! Штучки три, а лучше четыре, а вообще, это же утро, так что скушаем все 15. Да-да-даааа! Там в морозилке твои самые любимые пельмени лежат, целая пачка! Уууу... Погнали! Погнали я тебе говорю!

Мне нельзя пельменей. Мне элементарно винегрета нельзя. Не говоря уже о пюре или картошки-фри (кто бы знал, как я её люблю). Нельзя! Нельзя! Нельзя! - я повторяю это 100 раз на дню, и знаете, становится легче. Это что-то вроде самовнушения...

Я не истязаю себя диетами, я всегда сыта и иногда могу позволить себе что-то действительно вкусное. Да, мой предел калорий на день - 700, но иногда я нарушаю его на 40-70 калорий, иногда мой день состоит из 400 калорий и я всегда сыта (это очень важно). И весь секрет только в том, что я ем каждые три часа, чередуя перекусы (их два) с основными приёмами пищи (их 3:З,О,У). Самый калорийный - обед.

Вчера читала очень занимательную статейку о мифах про похудание. Один из них: ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ - НУЖНО НЕ ЕСТЬ. На самом деле, как писал автор статьи (и я с ним солидарна), чтобы похудеть - нужно есть (маленькими порциями и часто.)

Читая ваши дневники я вижу, что каждый питается как может - и это тоже хорошо, ведь так или иначе вы работаете над собой и своим питанием!

Но вот в чём вся загвоздка... Их даже несколько:
1) когда человек садится на диету он лишает организм необходимых витаминов и минералов (прикрепляю фото суточной нормы и фото тех продуктов, откуда их можно получить). Каждый витамин и минерал выполняет свою функцию в организме, т.е. садясь на диеты мы лишаем себя необходимых веществ, тем самым делаем себе хуже и чувствуем себя соответственно: слабость, плохой сон, головная боль, усталость с самого утра, плохое настроение. И ведь нас не просто так тянет сожрать пельмени (как в моём случае) или на сладкое, организм тем самым сообщает нам, что ему не хватает каких-то витаминов (не всегда).

2) Когда человек садится на диету, первым делом он лишает себя мышц (они уходят первыми и быстро, если нет необходимой физической нагрузки). И что получается дальше? Мы худеем...(вчера рассказывала историю подруги), например, на какой-нибудь супер модной диете, при этом теряем мышцы (!!!), кг уходят, мы слезаем с диеты - организм ослаблен (не хватает белка, витаминов Е, А, В3, В12, С). И мы хотим кушать, что собственно и начинаем делать - жрём, жрём, хотя и стараемся контролировать этот процесс. В итоге мы набираем жир снова... То есть, во время диеты у нас уходят мышцы, а при наборе веса приходит жир. Мы вновь садимся на диету и это всё повторяется по кругу. Не круто да?

В общем, эту мысль я несу почти в каждом своём сообщении: для хорошего самочувствия, настроения, результатов, необходимо не лишать себя еды, а питаться правильно и сбалансировано: соблюдать время приёма пищи, учитывать её гликемический индекс, калорийность, заранее планировать свой рацион дня, стараться восполнить дефицит витаминов и минералов, постепенно увеличивать физические нагрузки. И тогда вес не просто уйдёт, он уйдет (правда, не так быстро как на диете) если не навсегда, то на очень долгое время.

Всем хорошего и продуктивного себя :)

Итак, вечер. Первый рабочий дееь отвээндился и я выжила ;р На работе легсе не жрать, ибо всегда чем-то занята и не замечаешь как время идет...

Читаю чужие дневники и так радуюсь за вас, девченки ;) и вес у вас идет вниз и хаваете поболее моего)))) крутяк ))) моя норма на день - 700 калорий, при этом я не только считаю калории, но и сахар содержащийся в продуктах питания. Не знаю, у каждого свой путь - да, но ч бы точно не смогла сидеть на какой-либо диете, хавать только определенные продукты и т.д.

Вот мне важно, чтоб кг, которые ушли забыли дорогу назад и больше не возвращались... А для вас? Я расскажу вам историю, которая меня научила. Моя подруга хотела скинуть 5 кг для встречи с парнем, которого давно не видела (она его в школе любила, а он ее отшивал), а теперь она решила блиснуть. И вот она почти не жрала ничего целых 19 дней и вуаля: минус 5.250 кг. Встретилась с ним, а он ее в кафе повел, со словами, что нормальная баба должна хорошо жрать. В тот вечер она съела две пицы и залила это все почти двуми литрами колы или спрайта... Сейсас моя подруга замужем за этим самым парнем, но до сих пор вспоминает, как она тогда за неделю набрала 4.8кг, а за вторую еще 2.7кг ;)) сейчас она весит 54 и чувствует себя прекрасно, но наученная горьким опытом каждый раз советует мне ни в коем случае не голодать ;)))

Спокойной всем ночи и сладких снов ;р (хоть во сне мы можем позволить себе сладкого вдоволь;))

Первый рабочий день (я вышла с отпуска) начался с часовой пробежки, душа и вкусного завтрака. Кстати, просыпаться рано не люблю, но сегодня случилась интересность... Прозвенел будильник в 6:30... И я такая: неее, не пойду на улицу, там наверно холодно и дождь, бррр, отключила будильник... И (хахаха) сна ни в одном глазу - мозг проснулся и начал твердить мне: ты, маленькая гадость, давай шуруй на улицу, там солнце, выспаться на том свете успеешь...
Пришлось вставать. Не думала, что в 6:40 утра на улице так много людей, такое ощущение, что все решили выйти и посмотреть на мои жалкие попытки скинуть лишний вес (уахаха).
В общем, утро началось замечаиельно, кстати на улице было солнышко ;))

Завтрак: herbalife протеиновый коктейль (формула 1)
herbalife трявяной напиток
herbalife растительный напиток алоэ

Перекус: зелйнный чай + персик
Обед: греча (70 гр), салат (150гр) со сметаной (10%/2ст.л) + зеленный чай.
Перекус: кефир
Ужин: herbalife протеиновый коктейль (формула 1)

Всем замечательного дня и продуктивного питания ;)))

P.S я гепард XDDD

После тренировки. Ща буду шутки шутить да прибаутки рассказывать!

Вообще, я думаю, что люди, решившие худеть - настоящие мазохисты. Нет-нет, я серьёзно... Так изголяться над собой и над своим телом - уууу, сделай себе плохо (!) для того, чтобы потом было хорошо! XD

Как там было в фильме "Убить Билла"... Этот самый Билл говорил: "⁣В эту минуту я совершаю свой самый мазохистский поступок".... Вот я сейчас того же мнения, те же самые слова бы сказала. Уууу... и это только начало.

А теперь можно и поужинать... Кстати, основу моего здорового питания составляет продукция Herbalife :)) Я не являюсь распространителем и официальным представителем, но нашла спасение именно в этом продукте :))))

???О моей "любви" к воде ???

Вода! Чёрт её побери! Видели новую рекламу от одной из известных всем компаний, продающих воду? Ну, там типа мужик такой: я решил пить воду "такой-тофирмы" ежедневно, а то короче до этого не пил и как-то было бэээ"... Вообще, если откинуть в сторону рекламодателя, то мужик-то прав - без воды мы все - бэээ!

Итак, пьёте ли вы воду?

Знаете ли, что без необходимого количества воды организм скончается, а мы с вами так и не сможем стать стройняшками? :) Я думаю, что знаете :)

Для нормального функционирования организму необходимо 1,5-2 литра воды в день. Конечно, это количество индивидуально. Можно его рассчитать по формуле: 30 мл на каждый кг веса (умножаем :р), я чувствую себя китом, когда выпиваю за день 2 л и 300 мл воды, уууу, жабры скоро вырастут.

Приближается время обеда, у меня за плечами уже чуть больше 1,5 литра воды - это неправильно, но для меня нормально, ибо организм оооочень нуждается именно в питьевой воде.

Так же, как мы соблюдаем рацион питания ежедневно, так и питьевой режим необходимо соблюдать, т.е:
1) пить не большими количествами (3-4 глотка за раз)
2) пить 1 стакан воды до еды и один стакан после (через 1 час)
3) не заливайте организм водой после 20:00 (могут быть проблемы со сном и головные боли).
4) ах, да, просыпаясь с утра выпиваем 1-2 стакана воды, это поможет организму проснуться и мы с вами будем чувствовать себя лучше (ненавижу рано вставать).

Мне часто говорят: "Что ты мучаешь с этими бутылками, фильтрами? Вон кипячённая вода, вон чай попей, вон сок (или кола ?), попей и успокойся"... Не-не-не, ребят, это не вода... Всё, что не чистая питьевая вода - всё еда (это только моё мнение, моя установка.) Я таким "советчикам" обычно говорю: "Ведь мы с вами, когда моем полы не используем сок? Или колу? Мы делаем это водой. Когда мы поливаем цветы, мы не используем борщ или молоко? Вот и мой организм требует именно чистой питьевой воды.

Я начинала худеть с выработки привычки пить воду... до сих пор не могу привыкнуть к столь важной детали своего правильного питания, но стараюсь...

Удачи нам!?

Результат. Сегодня взвесилась и увидела минус 1 кг... порадовалась ;) это за полторы недели... Тяжело дались и я ваще себя местами супер героем ощущаю. И сейчас я понимаю, что мне не сложно не жрать, мне сложно не жрать когда мне постоянно предлагают эти чёртовы пирожки, салатики (оливье!), бл*ха-муха, как только села на здоровое питание - все вокруг начали печь пирожки, жарить шашлыки и т.д! А мне этого нельзя! Людииииии! Аууууу! Мне этого нельзя! Я чёрт побери жирная, мне скоро в автобусе два места будут уступать, ибо на одно не влезу XDDD это шуточка)))) нет, ясен пень называть себя жирной - плохо, я просто доморощенный юморист и стараюсь относиться к себе с юмором. В этот самый момент, как я делаю эту запись у меня на голове сидит моя крыска, что можно взять с такого человека? И знаете, без чувства юмора худеть куда тяжелее... Я худею уже 27 дней и изначально весила...*открывает ежедневник* 77.6 кг, вот как-то так. И пусть мои кг уходят, но пока внешне это мало заметно. Конечно, когда я, ленивая за*ница, припрусь на работу после 30ти дневного отпуска мне все начнут говорить... оооо, куколка, ты похудела, отпуск пошел тебе на пользу.... - еще одна попытка вселенной сбить меня с намеченного пути, ха-ха, когда такое слышишь, то внутренний голосок как бы намекает: милая, давая сожрём булочку? ну, ты ж уже похудела, тебе даже так окруающие говорят...

Ага! Обязательно!!!

Короче, всем вам самого позитивного! ;))))